Prevención obesidad

  • Limitar los cereales, es verdad que nos pueden ayudar, pero si consumimos de mas este tipo de alimento nos pueden causar problemas a la salud. Podemos consumir harinas integrales, pueden ser de arroz, de trigo o bien de avena. Los productos que contengan harina limitarlos y comer solo los necesarios en el día, ya que son una fuente de carbohidratos, que en exceso nos pueden causar problemas.
  • Frutas frescas, y si son de la estación mejor, o bien pueden ser también congeladas, pero de preferencia frescas.
  • Verduras frescas, de preferencia sin cocer o bien cocer al vapor para que no pierdan sus vitaminas.
    Aceites de canola, pueden ser usados, también el aceite de oliva y en ocasiones excepcionales podemos consumir margarinas blandas. Este tipo de aceites y grasas nos favorecerá al corazón, siempre y cuando sea en pequeñas proporciones.

Las frutas secas como las nueces o almendras, son muy recomendables pero hay que tener cuidado con las cantidades que consumamos debido a que estas poseen alto contenido calorico.

Cuanto peso necesito perder. En la mayoría de los casos cuando hacemos dieta es por vernos mejor y no por salud. Sin embargo, es conveniente investigar antes cual es el peso correcto que debemos de tener de acuerdo a nuestra constitución física.

Alimentos de los que debemos de tener cuidado

Todos los alimentos que contienen grasas trans, colesterol malo y grasas saturadas tenemos que tener cuidado de ellos. Limitando su consumo o bien eliminándolo. El comer en exceso este tipo de alimentos nos pueden predisponer para sufrir de enfermedades del corazón y en general de problemas cardiovasculares. Por lo tanto su consumo debe de limitarse. Es importante entender que es colesterol y los triglicéridos, saber su diferencia. Y poder tomar medidas para atacar este desequilibrio.

Como controlar el colesterol. Existen maneras de controlar nuestros niveles altos de colesterol. Aquí te mostramos como lo puedes hacer y tener una mejor calidad de vida. Recuerda que debes de informarte antes de seguir cualquier plan de perdida de peso. Entender la diferencia entre las verdades y mitos del colesterol puede ayudarte a tratar mejor este padecimiento.

Ejemplos de alimentos que contienen grasas saturadas

  • Barbacoas, cortes de carne con mucha grasa, como chuletas, carne de cerdo, embutidos como salchichas, jamones y tocinos, pollos rostizados, o asados con piel, carne molida con grasa.
  • Productos derivados de la leche como la leche entera, quesos preparados con leche entera, cremas, mantequillas, yogures y helados.
  • Manteca, aceite de palma y de coco. Estos dos últimos se pueden encontrar en muchos alimentos que se venden ya procesados.

    que es el sobrepeso las grasas trans

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Los alimentos que contienen grasas trans son principalmente estos

  • Alimentos tales como la manteca vegetal o las margarinas solidas poseen aceites que están parcialmente hidrogenados.
  • Todos los productos de panadería y pastelería, como panes de dulce, galletas, bizcochos, donas y pasteles.
  • Los alimentos que son fritos en exceso como las papas fritas, los pescados fritos, tacos fritos, panuchos, pollo frito, y en general todo lo que se haga frito.
  • En contraste con este tipo de alimentos, o simplemente para contrarrestarlos aquí te mostramos los mejores tes para adelgazar.

El colesterol malo lo encontramos en

  • Yemas de huevo
  • Carne en forma de vísceras, como tripas, riñón, hígado de órganos
  • Camarones, langostas y algunos otros mariscos
  • Leche entera y productos como la mantequilla y queso.

    que es el sobrepeso colesterol nivel alto

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Hay que poner atención en las bebidas azucaradas como lo son las sodas y refrescos. Estamos inundados de estos productos que pueden influir en nuestras comidas de manera negativa.

Esto es debido a las grandes cantidades de azúcar que contienen, y por lo tanto nos aportaran calorías en exceso.

Causa de obesidad

Ahora estas bebidas, principalmente están azucaradas con jarabe de maíz, ingrediente que nos dara muchas calorías pero que fuera de eso no aporta ningún otro valor nutricional. Y tengamos cuidado con las bebidas bajas en calorías porque, es verdad que no tienen azucares para endulzar, pero contienen ingredientes tales como el aspartame que pueden dañar mas aun al cuerpo.

Es conveniente leer la etiqueta de los alimentos antes de comprarlos y así saber si contienen azucares en exceso, calorías, grasas, sodio, jarabe de maíz, o aspartame. Todo con el fin de limitar el alimentarnos con productos dañinos para la salud. Todas las bebidas alcohólicas contienen calorías en exceso, y es bueno limitarlas en nuestra dieta diaria.

5 dietas para bajar de peso. Te mostramos los detalles de 5 dietas efectivas. Siempre es bueno comparar y conocer que dietas se pueden adaptar mejor a nuestras características.

6 consejos para bajar de peso. Si no quieres hacer dietas esto te puede convenir. Te mostramos 6 consejos de cosas que puedes hacer en las noches para perder peso sin someterte a alguna dieta.

Ración Alimenticia.

Entendemos por ración alimenticia, como la cantidad de alimento que decidimos comer en una comida o cena. Esto es distinto a lo que se refiere a una porción, que es una parte de una cosa mas grande, en este caso de una comida.

que es el sobrepeso raciones alimenticias

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Y en porciones esta medida la mayoría de las etiquetas en los alimentos que consumimos.

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Todos hemos salido a comer a algún restaurante, y las raciones de comida de hace veinte años eran mas pequeñas que ahora. Las raciones en general han crecido a menos que cuesten mucho menos. Y en base a eso muchas veces juzgamos cual es la medida correcta de una comida.

Si bien es cierto que comemos hasta llenarnos, muchas veces perdemos el sentido del tamaño saludable de las comidas y no siempre son las raciones correctas que debemos de comer. Una de las maneras para controlar nuestro apetito es mediante la semilla de chia. Aquí te decimos como consumir semilla de chia para bajar de peso.

La dieta paleolitica o dieta cavernicola. Este tipo de dietas son basadas en el consumo principalmente de proteínas. Se basa en la dieta que llevaban nuestros ancestros en la era paleolítica.

Importancia del peso de la comida

En estudios realizados para determinar la importancia del peso de la comida, se ha descubierto que hay una tendencia a comer la misma cantidad o mas de comida diariamente.

Partiendo de esta base, podemos bajar de peso simplemente cambiando el tipo de alimento del mismo peso pero con menos. Por ejemplo si estamos comiendo 100 gramos pan, 100 gramos de queso, podemos sustituirlo por 100 gramos de vegetales y solo por este pequeño cambio ya estaríamos comiendo menos calorías pero comiendo la misma cantidad en términos de peso.
Entonces si somos incapaces de seguir una dieta determinada, lo que podemos hacer es sustituir alimentos altos en calorías, por comidas que sean bajas en calorías y que nos aporten mejores nutrientes. Por ejemplo podemos transformar una simple pizza por pizzas saludables a base de ingredientes sanos.

Por que fallan las dietas para adelgazar. No siempre se tiene éxito al seguir una dieta. Esto se debe a diversos factores que seria conveniente saber antes de seguir un plan de perdida de peso.

Plan integral de perdida de peso. Siempre es mejor tener un plan para todo que improvisar. Para bajar de peso es mejor hacer un plan previo para tener mas posibilidades de tener exito.

Como tener una buena actividad física

Hacer ejercicio y comer menos calorías son el inicio de mejorar la salud y bajar de peso. Si mantenemos estos hábitos ya no volveremos a subir de peso. Sin embargo, toma en cuenta que debes de comer bien para correr mejor

que es el sobrepeso actividades fisicas

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La actividad física, aparte de bajar de peso te beneficiara de diversas formas:

  • Disminuyen los riesgos de padecer enfermedades coronarias, diabetes, algunos tipos de cáncer como el cáncer de colon, de seno o de útero.
  • Haciendo ejercicios aerobicos sus pulmones se mantendrán sanos y su corazón mas fuerte.

Obesidad información

  • Tus articulaciones se mantendrán mejor y te darán mas flexibilidad, los músculos se desarrollaran o se mantendrán firmes.
  • Al mantenerse activos y con una alimentación saludable los huesos se fortalecen.
  • Aumentara tu energia, debido a la mejor oxigenación en la sangre.
  • Disminuirá el estrés, te calmara los nervios y la ansiedad.
  • Al relajarte y calmar el estrés te ayudara a dormir mejor y sobre todo a descansar mejor con un sueño mas profundo.
  • Te ayudara a ser mas sociable con la gente que practicas ejercicio y con la gente que convives también debido a que hacer ejercicio, sobre todo aerobico. Hace que nuestro cuerpo produzca una hormona llamada serotonina que es la responsable de que tengamos un buen estado de animo.

Consecuencias de la obesidad en la salud

Los cuatro tipos principales de actividad física son: Aerobica, estiramientos, fortalecimiento de los huesos y fortalecimiento muscular. Aquí te decimos en que consisten algunas dietas y ejercicios para bajar la grasa abdominal.
Los grados de intensidad al hacer ejercicio tienen varios niveles: pueden ser moderados, medios o bien pueden ser intensos, donde ya es para personas que tienen mucho tiempo haciendo alguna actividad física. Es necesario para bajar de peso comprender donde va la grasa  cuando perdemos sobrepeso. Hay ocasiones que llegamos a bajar de peso, sin embargo algunas partes del cuerpo se resisten a eliminar la grasa. En el caso de las mujeres es muy común que les cueste bajar la grasa de los muslos. Aquí te damos algunos ejercicios para adelgazar muslos.

La intensidad al realizar ejercicio, depende de cada persona, sus características físicas y sus objetivos. En la mayoría de las personas para bajar de peso haciendo una actividad física aerobica (caminar rápidamente, aerobics, zumba) son suficientes entre 30 minutos y una hora diaria durante cinco días a la semana. Pero eso dependerá de cada persona. Aquí te mostramos 16 formas para bajar el abdomen.

El tequila de ayuda a bajar de peso. En un estudio reciente de la Sociedad Americana de Química, descubrieron ciertas propiedades del tequila. Estas cualidades del tequila nos benefician para perder peso. Otra de las bebidas que recientemente se descubrio que nos ayudan a bajar de peso es el Vino. Descubre las maneras de bajar de peso con el Vino. Pero sin abusar.

Información de la obesidad

Las personas quieren siempre bajar de peso rápidamente y el mayor peso posible. Aquí te mostramos 9 consejos para bajar 5 kilos facilmente. Sin embargo para que los resultados sean duraderos y permanentes la actividad física debe tener un plan con objetivos a cumplir. Y poco a poco ir logrando estos objetivos. Adoptando este tipo de hábitos después de haber logrado llegar a el peso correcto, nos garantizara que no volvamos a subir de peso.

Dieta detox 3 dias. Este tipo de dieta es basada en el consumo de jugos y batidos a base de frutas y vegetales. Con esta dieta, aparte de bajar de peso, desintoxicaras tu cuerpo.

Causas sobrepeso

En el caso de las personas que tienen padecimientos cardiovasculares. Presión alta, diabetes u otra enfermedad. Es conveniente que consulte a su medico antes de realizar cualquier actividad física. Para no poner en riesgo su salud, hacerse un chequeo previo y evitar sorpresas.

Consejos adelgazar

En el caso de los niños y adolescentes debe ser mayor la actividad física y hacerla por lo menos una hora diaria, en esta etapa de la vida es cuando mas se necesita estar activo físicamente. Y al adoptar estos hábitos en el ejercicio sera mas difícil que nuestros hijos sean obesos ya de adultos.

que es el sobrepeso ejercicios anaerobicos

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En la mayoría de los casos las personas con sobrepeso no acostumbran a tener mucha actividad física y es por eso y otras cosas mas que tiene sobrepeso. Si nunca has hecho ejercicio, puedes buscar a alguien para que te sirva de compañía y hacerlo mas ameno. Por otro lado si nunca has hecho ejercicios para bajar de peso debes iniciar por un ejercicio aerobico y lentamente para evitar las lesiones, así como para que tu cuerpo se vaya adaptando a su nueva rutina diaria.

Salud obesidad

Una buena manera de comenzar a adoptar una rutina de ejercicio es aplicarlo a nuestras actividades diarias, por ejemplo; lavar tu carro, subir escaleras en vez de usar el elevador, dejar estacionado el carro a una mayor distancia, dejar de usar el auto para ir a lugares cercanos, etc. Posteriormente empezar con una rutina de caminata durante media hora, o bien andar en bicicleta, nadar, zumba o aerobics, o alguna otra actividad aerobica.

Caminar rápidamente es una forma fácil de comenzar una rutina de ejercicios, hoy en día existen muchas aplicaciones para tu teléfono, donde podemos contar los pasos que hacemos en el día, te recomendamos descargar alguna y ver la cantidad de pasos que haces diariamente llevando un registro diario tratando de que esta cantidad de pasos diarios aumente. Por otro lado si te falta alguna motivación para bajar de peso es ver como el sobrepeso el adversario de la sexualidad.

Infomerciales para bajar de peso. Continuamente estamos siendo bombardeados por publicidad para bajar de peso. Pero ten cuidado no hagas caso a todo lo que se muestra en la TV. Investiga antes de comprar cualquier cosa.

Perder peso saludablemente

Como adelgazar

Otra de las actividades físicas que puedes hacer son bailar, hacer los quehaceres en tu casa, como barrer o limpiar paredes, pero concentrándote mas que nada en ejercitarte físicamente. Solo para empezar.

Recuerda que es necesario comenzar con una intensidad física moderada, y una vez cubierta esta etapa puedes pasar a la siguiente, pero antes no. El éxito de llevar una rutina de ejercicios, como en cualquier otra actividad, se basa en la constancia. Es importante que trate de ser lo mas constante posible y vera resultados muy satisfactorios. Por lo menos 30 minutos diarios, 5 días a la semana, seria un buen comienzo.

Como bajar de peso sin rebote. En muchas ocasiones hacemos algún tipo de dieta y bajamos de peso. Sin embargo cuando volvemos a nuestra alimentación normal de inmediato subimos de peso. Descubre como estabilizarte en tu peso.

Bajar de peso sin dietas cambiando habitos. En realidad si se tiene fuerza de voluntad se puede bajar de peso sin necesidad de dietas. Descubre como bajar de peso tan solo con cambiar ciertos hábitos alimenticios.

Cambios de hábitos y conducta

Para que un plan de perdida de peso sea realmente efectivo, tenemos que cambiar de hábitos de actividad física y de hábitos alimenticios también. Tenemos que entender por que el estres te impide bajar de peso. Como primera acción que debemos de realizar es hacer una lista de todos los alimentos que comemos normalmente y otra de nuestras actividades físicas.

que es el sobrepeso cambio de habitos

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Todo esto con el fin de identificar que nos ha hecho subir de peso a lo largo de nuestra vida. Una vez identificados los problemas que tenemos, habremos avanzado el 50% para poder darles solución.

Aquí te mostramos consejos básicos para la lucha contra el sobrepeso.

  • Modifica tu medio ambiento donde te desenvuelves.
  • Es común que al ver la televisión o estar enfrente del ordenador acompañemos esta acción con algún aperitivo o comida. Sobre todo al ver la televisión. Puedes hacer algunas reglas para ti mismo y comenzar con esta, “no comer cuando veas televisión”. Así mismo en el trabajo tal vez estemos rodeados de tentaciones para comer alimentos que nos hacen subir de peso.

Ejercicio adelgazar

  • Pues bien tenemos que hacer lo posible por tomar nuestros alimentos antes de ver la televisión o estar en la computadora, esto con el fin de no comer en exceso. Es el mismo caso para nuestro lugar de trabajo. Procura llevar algo para comer para esos momentos difíciles que seguramente pasaremos. Puede ser alguna barra energética o bien algunas porciones de carne magra y así evitaremos las golosinas y tentaciones que nos puedan provocar sobrepeso.

Puedes hacer ejercicio saliendo del trabajo

Para eso acostumbra llevar una maleta con la ropa deportiva adecuada, para hacer ejercicio saliendo del trabajo.
Hay un dicho que dice que por escrito las cosas no se olvidan. Eso mismo puedes hacer escribir algún calendario y los días que harás ejercicio y llevar un registro. Lo puedes pegar en todos los lugares donde frecuentes mas, como la cocina, tu trabajo (si te lo permiten), como tu pantalla de inicio en tu celular o computadora, en fin, el objetivo es que constantemente los estés viendo. Independientemente de que metodo para bajar de peso quieras utilizar. Siempre es mejor aprender  y saber como prevenir el sobrepeso y la obesidad.

Llevar un registro aumenta tus posibilidades de éxito

El hecho de llevar un registro aumenta el 50% de probabilidades de éxito para bajar el sobrepeso. Es conveniente pesarse al inicio del plan de perdida de peso y semanalmente también para ver el progreso o las cosas que hay que corregir.

También llevar por escrito una dieta ayuda mucho y sobre todo si se lleva también un registro de ella, sin duda te llevara al éxito. Donde apuntes los días que has hecho correctamente la dieta.
Debes de fijar metas y checar en que porcentaje estas de progreso y en que tiempo llegaras a lograr bajar el sobrepeso. Si llevas el asesoramiento de un profesional de la salud es sin duda un acierto y si puedes también investigar una rutina de ejercicio con algún profesional, seria muy bueno también.

Cargar el celular al lado de la cama engorda. Últimamente se han hecho estudios acerca de la obesidad. Se descubrió que si cargas tu móvil o celular en las noches junto a tu cama, hay mas posibilidades que subas de peso.

Opciones para bajar de peso. Ademas de las dietas existen varias maneras y recursos para bajar de peso. Como lo son parches para adelgazar, bloqueadores de carbohidratos y pastillas para quitar el apetito.

Cuales son las mejores medicinas para bajar de peso

Cuando estas haciendo tu dieta correctamente, has iniciado una rutina de ejercicios para bajar el sobrepeso, te has esforzado en cambiar de hábitos en tu vida cotidiana y aun así no bajas el sobrepeso. Es el momento de conseguir ayuda de otra clase, es cuando nos podemos auxiliar de algunas medicinas para bajar de peso.

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que es el sobrepeso medicinas para bajar de peso

Los medicamentos que se usan para bajar de peso pueden ser un buena opción para grados de obesidad mas agudos, pero debemos de tener cuidado con estos, ya que se recomienda el uso de fármacos para bajar el sobrepeso solo en personas adultas.

Como eliminar el sobrepeso rapido

Y en especial para personas con un indice de masa muscular mayor a 30 son recomendables las pastillas para adelgazar. Ya que en estos niveles de obesidad es cuando se corre mas el riesgo de que nos veamos afectados de riesgos de sufrir alguna enfermedad de tipo cardiovascular, diabetes, entre otros problemas de salud. Y las medicinas para bajar el sobrepeso nos ayudaran a conseguir bajar este riesgo.

Sibutramina (Meridia®)

Desde el año 2010 la Sibutramina (Meridia) se retiro del mercado de los Estaos Unidos. Sin embargo aun se puede conseguir en otros países, es por eso que aquí le damos las siguientes advertencias y tome sus precauciones.

Advertencias

Presión arterial y frecuencia cardíaca: El tratamiento con SIBUTRAMINA se ha asociado a aumentos en la frecuencia cardíaca y/o de presión arterial. La presión arterial y la frecuencia cardíaca deben monitorearse previo al inicio de la terapia y a intervalos regulares en pacientes con SIBUTRAMINA. En pacientes que experimenten aumentos sostenidos clínicamente significativos, la dosis de SIBUTRAMINA debe disminuirse o debe descontinuarse el tratamiento. SIBUTRAMINA debe administrarse con precaución a pacientes con hipertensión inadecuadamente controlada.

Orlistat (Xenical® y Alli®)

Mecanismo de acción

Inhibidor potente, específico y de larga acción de lipasas gastrointestinales. Actúa en el lumen del estómago y del intestino delgado mediante la formación de enlace covalente con el sitio activo de serina de lipasas gástrica y pancreática. La enzima inactivada no hidroliza la grasa de la dieta.

Advertencias y precauciones

Diabetes tipo II: monitorizar tto. antidiabético. Nefropatía crónica subyacente y/o hipovolemia por riesgo de hiperoxaluria y de nefropatía por oxalato. Distribuir ingesta de grasa diaria en las 3 comidas principales, riesgo de reacción adversa gastrointestinal con comida rica en grasa. Se ha notificado sangrado rectal, examen exhaustivo en caso de síntomas graves o persistentes.

Concomitancia con: ciclosporina (no se recomienda por reducir eficacia inmunosupresora), warfarina u otros anticoagulantes orales (monitorizar INR), anticonceptivos orales (aconsejable usar método anticonceptivo adicional en caso de diarrea grave), levotiroxina (riesgo de hipotiroidismo y/o reducción de control su control), antiepilépticos (absorción disminuida incrementando el riesgo de convulsiones).

que es el sobrepeso definicion 1 hoy

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Embarazo

Precaución. No se dispone de datos clínicos en embarazo. Estudios en animales no muestran efectos dañinos.

Lactancia

Orlistat está contraindicado durante la lactancia ya que se desconoce si pasa a la leche materna.

Reacciones adversas

Cefalea, infección de vías respiratoria y de vías urinarias, dolor/molestia abdominal o rectal, distensión abdominal, manchas oleosas procedentes del recto, flatulencia, flatulencia con descarga fecal, incontinencia fecal, urgencia fecal, heces grasas/oleosas, heces blandas o líquidas, evacuación oleosa, aumento de defecación, hipoglucemia, gripe, fatiga, irregularidad menstrual, ansiedad, alteración en dientes o encías.

Clorhidrato de lorcaserina (Belviq®) y Qsymia™

Funciona activando el receptor de serotonina 2C en el cerebro. La activación de este receptor puede ayudar a la persona a comer menos y sentirse satisfecha luego de comer pequeñas cantidades de alimentos.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos aprobó Belviq (clorhidrato de lorcaserina), como complemento de una dieta reducida en calorías y ejercicio y para el tratamiento del sobrepeso crónico.

El fármaco se aprobó para uso en adultos con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o superior (obesos), o con un IMC de 27 o superior (sobrepeso) y que tienen al menos una enfermedad relacionada con el peso, como alta presión arterial (hipertensión), diabetes tipo 2 o alto nivel de colesterol (dislipidemia).

Perder peso sin dietas

La lorcaserina (principio activo del medicamento) es un inhibidor de los receptores de la serotonina, que están implicados en los mecanismos de saciedad, haciendo que al ingerirlo haya una disminución del apetito.

Por tanto, la lorcaserina, asociada a una alimentación saludable y ejercicio físico, permite una mayor pérdida de peso y un mayor mantenimiento de este que sin ingerirlo.

Los fármacos en el tratamiento de la obesidad están indicados en personas con IMC mayor a 30 (obesidad de grado 1), por ello, es importante que su médico valore esta posibilidad.

Otra alternativa  a tener en cuenta es  bajar de peso con garcinia cambogia.

Cirugías para bajar de peso

Si los métodos anteriores no han surtido efecto o se tiene un indice de masa muscular mayor a 40. La cirugia para bajar de peso puede ser una alternativa en casos de obesidad mas avanzados. Más y mas aún cuando el sobrepeso es un problema de salud, la cirugía es el ultimo recurso.

que es el sobrepeso cirugia

que es el sobrepeso cirugia para bajar de peso

Los problemas de enfermedades que provoca la obesidad extrema pueden representar un peligro de muerte a las personas que los padecen. Cuando la dieta para adelgazar ya no funciona. Es cuando se aconseja tomar la decision de someterse a una operación para bajar de peso.

Sobre todo cuando se se vuelven cuestiones de vida o muerte enfermedades como las siguientes:

  • Apnea del sueño muy frecuente.
  • Cardiomiopatía por obesidad
  • Diabetes grave de tipo 2 donde ya tenemos muchas complicaciones

Cirugías mas comunes para bajar el sobrepeso y la obesidad

Las cirugías mas comunes para bajar el sobrepeso son la gastroplastia con banda (by pass gástrico) y la Anastomosis en Y. Dos cirugías comunes para bajar de peso son la gastroplastia con banda y la anastomosis en Y de Roux. Conoce mas a fondo que es el bypass gastrico y como funciona.

El procedimiento llamado gastroplastia con banda consiste en el uso de grapas o una banda elástica que forma una bolsa mas pequeña en la parte alta del estomago. Esta operación restringe el volumen de alimento y líquidos que podrá contener el estomago. Aquí te mostramos un ejemplo de como bajar de peso con la banda gastrica.

En lo que se refiere a la anastomosis en Y de Roux consiste en formar un estomago mas chico en forma de bolsa que es comunicado con el intestino delgado en forma de bypass, es decir un bypass gástrico. Evitando con este procedimiento el paso por el estomago en la parte donde el cuerpo absorbe mas calorías. En esta cirugia el objetivo es que se limite el volumen de alimento y a su vez se absorba menos calorías, por lo cual se baja rápidamente.

Riesgos del sobrepeso

Sin duda las cirugías para bajar de peso son una buena alternativa cuando lo demás ha fallado. Sin embargo se tiene que tomar precauciones y seguir las indicaciones de los profesionales que realizaran la cirugia. Aquí te decimos que debes de saber de la pre cirugia y la cirugia de bypass gastrico.

 También hay que estar consiente de que habrá efectos secundarios. En el caso de la gastroplastia tiene mínimos efectos secundarios a largo plazo. Pero es conveniente seguir cuidando lo que comemos para no recaer en el sobrepeso y la obesidad.

Obesidad en adultos

En el caso de la anastomosis en Y de Roux los efectos secundarios son mas marcados y sobre todo para tomarse en cuenta. Entre los cuales son: saciedad muy pronto, diarrea, desmayos y nauseas. Estos síntomas forman parte de un conjunto de padecimientos llamado síndrome de evacuación gástrica rápida. Esto quiere decir en que habrá un periodo de adaptación al nuevo régimen alimenticio y a la forma de alimentarse. En ocasiones es tan radical que se recomienda tomar vitaminas y minerales para complementar la nutrición adecuada y prevenir los casos de anemia.

Como reducir el sobrepeso y la obesidad

Cuando se somete a cualquier cirugia para bajar de peso, siempre debe de seguir las indicaciones del doctor, tanto antes como después. Estas indicaciones abarcaran dietas, planes de actividades físicas y consejos para saber como actuar en los momentos de mayor dificultad. Después de tanto tiempo de estar acostumbrado a tener una obesidad de alto grado es muy común que se tenga algún tipo de desequilibrio, tanto físico como mental.

Es muy común que la piel se comience a colgar, y en ocasiones se tendrá que someter a alguna cirugia complementaria para quitar el exceso de piel. Para que amplies esta información en el articulo de Dieta y cuidados post operacion bypass gastrico. Cuando has logrado bajar de peso, regularmente queda piel colgada en alguna parte del cuerpo, aquí te damos algunas recomendaciones para tonificar tus brazos y reducir grasa.

Las dietas de moda. Son miles de dietas que existen, algunas se ponen de moda y algunas desaparecen. Aquí te mostramos algunas de las mas famosas. Conoce cual es la que mas te puede servir para bajar de peso.

7 consejos para bajar de peso. No siempre es necesario alguna dieta para poder bajar de peso. Sigue estos consejos y podras perder peso si realizar algún tipo de dieta.

Mantener el peso

En cuestiones del mantenimiento del peso es muy importante, que una vez alcanzado el objetivo de haber bajado de peso, mantenerse en ese peso o subir solo un poco. En las personas adultas una métrica exitosa se considera que lograr bajar el 10 % del peso que se tenia seria un éxito. Y no recuperarlo en los siguientes dos años.

Una referencia para tener en cuenta y saber si estamos en buen camino es medir la circunferencia de la cintura al principio de nuestro plan de perdida de peso y lograr bajarle 2 pulgadas al total de la cintura.

que es el sobrepeso mantener

que es el sobrepeso mantener el peso

Controlar el peso

Una vez logrado bajar de peso y acabado el plan para bajar el sobrepeso, es importante seguir con los hábitos adquiridos pero no hacer dietas rigurosas nuevamente hasta que su cuerpo se haya adaptado a su nuevo peso. Por lo tanto tienes que dejar pasar seis meses antes de volver a someterte a algún nuevo plan de perdida de peso.

Recomendaciones para bajar de peso

Y solo seguir adelante con un nuevo plan de perdida de sobrepeso si cumple con alguna de las siguientes situaciones:

Si ya has perdido un 5 o 10% de tu peso y aun sigues teniendo sobrepeso. Es importante tener en cuenta que el adoptar nuevos hábitos alimenticios te asegurara que no vuelvas a subir. Es por eso que encontrar la manera de mentalizarse para mantenerse en ese peso es importante y sobre todo complementarlo con alguna rutina de ejercicios.

Como bajar de peso rápido

No existen las formulas mágicas, siempre es necesario alimentarse correctamente para evitar el sobrepeso y la obesidad. Sin embargo toda dieta para bajar de peso que te promete hacerlo en menos de una semana, tendrá consecuencias de salud para tu cuerpo. Para bajar de peso de forma sana y sostenida es importante que consultes algún profesional de la salud. Ellos te harán un estudio previo de las características de tu organismo, en base a ello te podrá orientar y decirte que método puedes usar.

La mayoría de los nutricionistas comienzan por medir tu indice de masa corporal, tus antecedentes familiares e historial de enfermedades. Posteriormente ya pueden saber cual de las dietas para adelgazar se adapta mejor a ti. Sin embargo hay veces que ciertos alimentos se les considera muy buenos. Pero no los son tanto, uno de ellos es la soya o soja. Te mostramos los mitos de la soya

Para bajar de peso lo que necesitas es consumir menos calorías de las que gastas, siempre y cuando no llegues a niveles que afecten a tu salud. Una de las maneras de mantener nuestro peso es consumir alimentos naturales bajos en calorías, una de las opciones practicas que existen es tomar jugos para bajar de peso, o bien ensaladas con vegetales.
Lo importante es que logres tus objetivos de perdida de peso sanamente y sin consecuencias posteriores al plan de perdida de sobrepeso. Y sobre todo adoptar los nuevos hábitos alimenticios, así como adoptar también hábitos de rutinas de ejercicios físicos.

Referencias e informacion sobre la obesidad y el sobrepeso

Una de las mejores paginas donde puedes encontrar mas información sobre el sobrepeso y la obesidad es la siguiente:

NIH: Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales

https://es.wikipedia.org/wiki/Sobrepeso

Asociacion Mexicana Contra el Sobrepeso y la Obesidad

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Que Es El Sobrepeso, Causas, consecuencias, enfermedades y soluciones
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