Hay hábitos alimenticios que nos pueden provocar que el sobrepeso y la obesidad sean un problema de salud. Hoy en dia debemos de entender que, son el sobrepeso y la obesidad problemas vigentes. Lo cual tiene como consecuencias desordenes emocionales, pero también desordenes alimenticios y hacen que se dificulte combatir el sobrepeso. Que en la mayoría de los casos se convierten en problemas de salud. Comprender que es el sobrepeso es de vital importancia para poder combatirlo. Actualmente  El sobrepeso y la Obesidad ocupan el primer lugar, al grado de convertirse en una epidemia en el mundo occidental. México tiene el deshonroso primer lugar a nivel mundial en El sobrepeso. Las complicaciones son tales que los Organismos Médicos que hay en el país ya están desbordados. No se dan abasto para atender a tantos enfermos de padecimientos provocados por El sobrepeso.

Que es El Sobrepeso Y La Obesidad

Sobrepeso Definición

Definición de Sobrepeso

El significado de sobrepeso según el Diccionario de la Real Academia Española, EL SOBREPESO es: 1. m. Exceso de peso en una carga. U. t. en sent. fig.  2. m. Excesiva acumulación de grasa en el cuerpo.

Que es el sobrepeso según wikipedia

El sobrepeso y la obesidad wikipedia. El sobrepeso wikipedia es el aumento de peso corporal por encima de un patrón dado en relación con la talla. Un exceso de peso no siempre indica un exceso de grasa (obesidad), aunque ésta sí suele ser la causa más común, ya que puede ser resultado de “exceso” de masa ósea y músculo (hipertrofia muscular, lo cual no es una patología, sino algo frecuente en deportistas) o acumulación de líquidos por diversos problemas. Sin embargo en muchos casos se considera que el sobrepeso es una enfermedad.

Obesidad es:

Obesidad (del latín obesitas) es la cualidad de obeso. Obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible, la cual se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos —almacenada en forma de grasa corporal— se incrementa hasta un punto en que pone en riesgo la salud o la vida. El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción humana en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Hay que tomar en cuenta y prevenir. Ya que en obesidad y sobrepeso Mexico el primer lugar.

Cual es la diferencia entre Sobrepeso y la Obesidad

Seguramente alguna vez te has preguntado que diferencia hay entre el sobrepeso y la obesidad. Pues bien, La Obesidad consiste en tener grasa corporal en exceso. Y es distinto de tener Sobrepeso que significa básicamente pesar mas de lo normal. El origen del peso puede venir del Hueso, grasa, musculo, o inclusive de la acumulación de líquidos en el cuerpo. En ambos casos el significado abarca que el peso de una persona sobrepasa los estándares entre peso y estatura, es decir que pesa mas con relación a su estatura.

 La obesidad es producida a lo largo del tiempo cuando nuestros hábitos alimenticios incluyen mas calorías de las que usamos. Sin embargo este balance de calorías y el gasto de ellas es distinto para cada persona, por lo que para unas personas las engorda, para otras no. Algunos de los factores que pueden determinar ese aumento de grasa corporal son, comer mas de lo necesario, comer alimentos altos en grasa, comer muchos carbohidratos, la estructura genética de cada persona, y no llevar una rutina física adecuada, la vida sedentaria.

El ser obeso representa estar en riesgo de contraer enfermedades tales como la diabetes, artritis, algunas formas de cáncer, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales. Se considera que si es usted obeso, perder el 10% de su peso le disminuiría el riesgo de contraer este tipo de enfermedades.

 La hipertrofia muscular es

La Hipertrofia Muscular, se refiere al crecimiento en el tamaño de las células musculares, lo que trae como consecuencia un aumento también en el tamaño de las fibras musculares y por tanto en el tamaño del musculo. Este fenómeno se da cuando se somete al musculo de manera repetitiva a hacer movimientos con carga hasta fatigarlo. Y se da en atletas que practican el fisicoconstructivismo o fisicoculturismo, la Halterofilia y el Fitness. Este crecimiento no tiene que ver con la obesidad o el sobrepeso, ya que lo que se desarrolla es el musculo sin grasa, complementando con una dieta adecuada para tal fin. Si tu problema es subir de peso aquí te damos una dieta para aumentar la masa muscular en hombres. Y esta dieta para ganar masa muscular mujer.

El Sobrepeso y la Obesidad

Porque el Sobrepeso y la Obesidad son Factores de Riesgo

El hecho de vivir en una sociedad occidental nos ha perjudicado en los hábitos alimenticios que tenemos. Principalmente en Estados Unidos y en México hay millones de personas que tienen sobrepeso o son obesas. Tan solo con este hecho se corre el riesgo de contraer enfermedades crónicas degenerativas y tener muchos problemas de salud, entre mas grasa y peso tenemos, mas riesgo de tiene de padecer este tipo de enfermedades:

El sobrepeso y sus consecuencias

• Enfermedades cardiovasculares
• El sobrepeso causa dolor de espalda
• El sobrepeso afecta el embarazo
• Hipertensión, el sobrepeso aumenta la presion arterial
  
• El sobrepeso afecta la ovulacion
• El sobrepeso afecta a las rodillas
• Diabetes, en algunas ocasiones el sobrepeso causa diabetes
  
• El sobrepeso afecta el nervio ciatico
• El sobrepeso afecta el crecimiento
• Cálculos renales y de vesícula, el sobrepeso afecta los riñones
  
• El sobrepeso afecta los huesos
• El sobrepeso causa hemorroides
• Problemas del sistema respiratorio, el sobrepeso afecta la respiración
  
• El sobrepeso causa dolor de cabeza
• El sobrepeso disminuye la erección
• Ciertos tipos de cáncer
• El sobrepeso te hace roncar
• El sobrepeso puede provocar alteraciones en la
  menstruación
• Imagenes de el sobrepeso y la obesidad
• El sobrepeso da sueño
• El sobrepeso es un problema social

El sobrepeso es una enfermedad cronica

El peso de una cada persona depende de muchos factores, tales como lo son la herencia familiar, los hábitos alimenticios, el tipo de metabolismo que tenga y como actúa, si es rápido o lento. Por metabolismo entendemos como la manera de que el cuerpo asimila los nutrientes de los alimentos para transformarlos en energia. Si se tiene un metabolismo rápido, el desempeño del organismo es mas eficiente. Las personas con sobrepeso poseen un metabolismo lento, por lo tanto su manera de transformar el alimento en energia no es el adecuado. Pero antes que nada, para entender mejor el tema debemos de conocer cuantos tipos de sobrepeso y obesidad hay.

En muchas ocasiones para que una persona este en su peso correcto lo único que se debe de hacer es acelerar su metabolismo y con eso bajara a su peso correcto. Hay cosas como la herencia familiar que no podemos modificar, pero lo demás si lo podemos hacer desde ahora. Desde hoy podemos cambiar de hábitos alimenticios, desde ahora podemos comenzar con una rutina de ejercicios, todo esto previamente consultando un medico, para evitar sorpresas y confirmar nuestra salud.

Antes de seguir cualquier tipo de dieta es importante saber los beneficios de tener un nutricionista. Ya que el es el profesional que nos puede diseñar una dieta exactamente de acuerdo a nuestras características físicas. Otra manera de conseguir bajar de peso son los medicamentos o suplementos, los tratamientos estéticos y las cirugías ya en casos extremos. Así mismo,  estamos en la era de mayor avances tecnológicos en la historia. Y cada dia hay mejores aplicaciones para perder peso que las puedes descargar en tu movil.

Como se calcula el Sobrepeso de una Persona

En EL SOBREPESO  una medida muy útil para determinar el sobrepeso o la obesidad es el Indice de masa corporal (IMC). Y se calcula en relación a la estatura y al peso de cada persona, ver Indice de masa corporal.

El ser una persona con sobrepeso hace trabajar mas a nuestro corazón y por lo tanto nuestra salud se pone en riesgo por esta y otras formas que afecta en sobrepeso en nuestro cuerpo, como lo son:

• Problemas cardiovasculares
• El sobrepeso afecta la ciática
• El sobrepeso afecta quedar embarazada
• Hipertensión arterial
• El sobrepeso aumenta la tensión
• El sobrepeso aumenta las pulsaciones
• Diabetes tipo 2
• El sobrepeso causa fatiga
• En algunos casos el sobrepeso es genético
• Apnea del sueño
• El sobrepeso puede causar falta de aire
• El sobrepeso causa ronquidos
• y muchas mas que se explicarán mas adelante.

Causas del Sobrepeso

El SOBREPESO provocado por un exceso de grasa en el cuerpo, es la causa mas frecuente. Esto es debido a que hoy en día en las ciudades existen grandes concentraciones de personas que tienen acceso a una amplia gama de alimentos. Sin embargo no hay una cultura de salud con respecto a los modos de alimentación. Ademas de que en estos lugares la vida tiende a ser muy sedentaria.

La falta de ejercicio y la comida alta en carbohidratos, son la principal causa. Esto ha provocado en México como en el resto del mundo el sobrepeso y la obesidad ya son una epidemia. Se calcula que cerca de mil millones de personas tienen sobrepeso. Esto es en todos los niveles de edad y ambos sexos. El sobrepeso en México se he convertido en un problema nacional. Sin embargo lo mejor que puedes hacer un plan para prevenir la obesidad y el sobrepeso.

Aquí te mostramos los factores mas importantes que causan el Sobrepeso:

Tener el Metabolismo lento

Tener el metabolismo lento implica acumular mas energia de la que se usa, es decir se esta comiendo mas de lo que se usa, y por consecuencia se acumula en forma de grasa. Tener un metabolismo lento es una gran desventaja que nos afecta a nuestro estilo de vida y a nuestra salud. Es una de las razones mas importantes por las cuales el sobrepeso y la obesidad en México se han salido de control.

Porque el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo

Entre mas alimentos comemos, mas energia en teoría tendremos. Pero si estos alimentos no se transforman, no nos sirven de nada, es por eso que las personas obesas no son muy activas. Y al no ser activas se va acumulando grasa. Es un circulo vicioso el que se forma y cuando ya llevamos mucho tiempo haciendo eso es difícil de cambiar de hábitos. Inclusive hay varios casos donde el sobrepeso afecta la columna

Hay casos en los que con el solo hecho de acelerar el metabolismo se llega al peso recomendable. Para llegar a ellos es indispensable el cambio de hábitos alimenticios. Incluso podemos seguir comiendo lo mismo pero en distintas medidas y mas veces, es decir hacer mas comidas en el día pero mas pequeñas para comenzar a motivar a nuestro organismo a trabajar mas, sobre todo el sistema digestivo. Para acelerar el metabolismo puedes seguir los consejos que se dan en este articulo planeacion de la dieta paleo cuarta parte.

Medidas para prevenir el sobrepeso y la obesidad

Cuando se empieza a transformar todos los alimentos en energia, es cuando mantendremos nuestro peso. Al comer mas veces en el día, lo que le decimos a nuestro cuerpo, es que no se preocupe por almacenar energia en forma de grasa, por que pronto llegara mas alimento que podrá usar para seguir surtiendo de energia. En muchas ocasiones los hábitos de no desayunar o comer una o dos veces al día pero de manera abundante, es lo que ocasiona tener un metabolismo lento.

Esto es debido a que por esos hábitos alimenticios le estamos mandando a nuestro cuerpo un mensaje que dice que no debe de gastarse toda esa energia que le estamos dando en forma de alimento, por que pasara un largo periodo sin volver a comer, y nuestro cuerpo lo que hace es almacenar toda esa energia, y al única forma que tiene de almacenar energia es en forma de grasa. Pero si ese patrón de conducta se repite durante varios años, el resultado es una obesidad en la mayoría de los casos. Puedes probar también estos 10 trucos para adelgazar sin mantenerte a dieta.

 

CÓMO SE DETERMINA EL INDICE DE MASA CORPORAL

Seguramente te has preguntado como saber el sobrepeso que tengo. Una de las referencias mas efectivas es el índice de masa corporal. Que se calcula dividiendo la cantidad de peso que usted tiene en kilogramos entre su altura en centímetros al cuadrado. Para calcular el sobrepeso de una persona puedes seguir la formula de imágen:

Para calcular su indice de masa corporal puede ver nuestra calculadora de IMC. O bien visitar este articulo llamado Que es el indice de masa corporal.

Tablas de Indice de masa corporal:

Utilice la tabla que se presenta a continuación para ver en qué categoría entra su IMC, calcular el sobrepeso y si es necesario preocuparse por el peso:

El índice de masa corporal es una buena referencia para saber como medir el sobrepeso y la preobesidad. Pero no siempre es la adecuada, sobre todo en estos casos que a continuación te presentamos:

• Los fisicoconstructivistas: Cuando se tiene sobrepeso por tener mas musculo se puede tener un indice de masa corporal alto o muy alto.
• Personas de la tercera edad: Cuando uno envejece es mejor tener un poco de sobrepeso, digamos que tener un indice de masa corporal entre 25 y 27 es mejor a tener un indice de masa corporal bajo. Y la razón es por que con un poco de sobrepeso nos podemos proteger del adelgazamiento de huesos o de la osteoporosis.
• Niños: En el caso de los niños se debe de consultar con un profesional de la salud para saber si realmente necesita preocuparse, ya que es distinta la forma de medir el sobrepeso en los infantes.

El indice de masa corporal en ocasiones no es suficiente para saber si debo de tomar medidas para bajar de peso, pero tener un indice de masa corporal mayor a 30 no es nada saludable, y se deben de tomar medidas para bajar de peso.

El sobrepeso causas y consecuencias

Edema

El retener líquidos o Edema es un trastorno en el metabolismo que provoca que se acumulen líquidos en el cuerpo ya sea agua u otras sustancias.

Generalmente esta acumulación de líquidos casi siempre se enfoca en las piernas, en manos y brazos y en el abdomen.
No en pocas ocasiones el resultado de esta retención de líquidos ocasiona la hinchazón de los tobillos, lo cual es puede ser una señal de que podemos estar padeciendo un caso de insuficiencia cardíaca, en especial si no se hace ningún tipo de actividad física.

Otra parte del cuerpo que habitualmente esta afectada por la retención de líquidos es la cara, en especial la zona alrededor de los ojos.

Causas de un Edema

Acumular líquidos se provoca por tener un desequilibrio en el organismo, que es cuando los vasos sanguíneos irrigan mas de la cuenta los tejidos corporales o bien cuando estos líquidos no regresan nuevamente a los vasos sanguíneos, dando como resultado una hinchazón en la parte afectada.

 

El mismo caso es el de los vasos linfáticos, que pueden estar transportando la linfa, pero les resulta imposible llevarse los líquidos sobrantes, y poco a poco se provoca una acumulación de líquidos mas notable.
Entre las causas mas comunes que provocan el Edema se dan las siguientes:

• Consumir sal en exceso
• Padecer quemaduras ocasionadas por el sol
• Insuficiencia cardíaca
• Problemas en el hígado ocasionados por cirrosis
• Embarazo
• Ganglios linfáticos con problemas, en especial después de haberse practicado una mastectomia.
• Algunos medicamentos pueden provocar acumulación de líquidos.
• Estar mucho tiempo de pie o sentado con poca actividad física, y mas cuando hace calor.
• Menopausia.
• Edad. Cuando pasa el tiempo los vasos se vuelven mas rígidos, los órganos vitales empiezan a fallar, como el hígado, los riñones. Por eso es común que en personas ya de edad avanzada las piernas se comienzan a hacer mas pesadas por la retención de líquidos.
• Tumores: Los tumores pueden alterar la circulación al presionar los vasos sanguíneos contiguos y producir edemas.
  

  el sobrepeso que es y que lo provoca Edema

Actividades físicas que pueden producir una acumulación de líquidos

– Los trabajos que implican estar parado mucho tiempo, como por ejemplo los meseros, recepcionistas y en general las personas que todo la jornada de trabajo permanezcan paradas, sufren cotidianamente hinchazón de piernas o bien dolor de piernas.

– Así como estar parado causa hinchazón de piernas, el estar sentado también puede producir efectos muy similares, por ejemplo las personas que viajan largos trayectos, o personas que su trabajo es estar todo el día sentado, pueden padecer estos síntomas también.

 

La mayoría de los médicos pueden sugerir mantener sus piernas elevadas para disminuir el edema, así como el uso de medias elásticas, limitar el consumo de sal, y sobre todo es común que nos sugiera tomar medicamentos llamados diuréticos.

Otras causas que provocan el Edema

La utilización de ropa muy ajustada al cuerpo puede afectar la circulación de la sangre que favorece la retención de líquidos.

Medicamentos podrían provocar efectos similares. Tales como antidepresivos, los tratamientos hormonales o bien algunos medicamentos para bajar la hipertension.

Las altas temperaturas o bien la alta humedad provocan una vasodilatacion de los vasos sanguíneos, que a su vez provocan el transporte de líquidos en los tejidos corporales. Esto es una de las causas por las cuales en días calurosos o bien muy nublados es común que las piernas se sientan pesadas o bien hinchadas.

Una mala alimentación o bien una alimentación con una baja ingesta de proteínas, o bien una mala absorción de las proteínas, hacen que el organismo trabaje deficientemente, pudiendo provocar el aumento de la retención de líquidos en el cuerpo. Algo que puedes hacer para evitar la retencion de liquidos es tomar el te verde una bebida que beneficia y limpia.

 Estilo de vida poco activo

La mayoría de las personas no tienen una rutina de ejercicios físicos para mantenerse en forma. Esto se debe al ritmo de vida que llevamos, pero en la mayoría de las veces es que no le damos la importancia que tiene el hacer ejercicio en nuestra salud y sobre todo que no valoramos las consecuencias que nos puede traer no ejercitarse físicamente de manera regular. Una de las razones mas comunes por las cuales no hacemos ejercicio es la falta de tiempo y falta de espacios en nuestro lugar de residencia. Sin embargo puedes tomar acción y seguir estos tips para bajar el sobrepeso sin dietas facilmente.

Treinta formas de quemar calorias. Con estos sencillos consejos puedes controlar tu peso o bien bajar esos kilos de mas. Solo es cosa de un poco de organización y aprovechar lo que hacemos cotidianamente.

Baja de peso rapido y facil comiendo mas. Si hacemos una dieta y logramos bajar de peso, en la mayoría de los casos recuperamos ese peso perdido. Aquí te decimos el por que y que puedes hacer para que esto no se repita.

Consecuencias del sobrepeso

El pasar tanto tiempo en el trabajo y los problemas cotidianos nos dejan sin motivación para realizar un plan de ejercicios para bajar de peso. El hecho de pasar muchas horas frente a la computadora ya sea por trabajo, pasatiempo o haciendo tareas escolares o ver televisión, se han asociado al sobrepeso. Otra de las cosas que debemos de poner atención es a que en muchas ocasiones no caminamos. En vez de ello preferimos usar el auto para ir a la tienda o a lugares cercanos.

Que es sobrepeso infantil

Otra de las cosas que influye en el aumento de peso, sobre todo a nivel infantil, es la falta de clases de educación física en las escuelas. Parece que no se toma la suficiente importancia a esta labor, que mas que hacer una actividad competitiva, es una labor formativa y útil para la salud de los menores. El sobrepeso en niños se puede reducir si en ellos fomentamos la cultura de tomar agua en lugar de refrescos y bebidas embotelladas.

Puedes enterarte en este articulo que cantidad de agua necesito para bajar de peso. Y mas ahora que muchas de las distracciones de los niños y adolescentes son los videojuegos. Se han vuelto perfectos candidatos para ser obesos en su edad adulta por los hábitos que están formando.

Las personas con poca actividad física son mas propensas a subir de peso, debido a que su metabolismo lo hacen lento. En general se consume mas alimento de lo que se esta gastando en energia debido a sus hábitos de estilo de vida, lo cual traerá como consecuencias enfermedades asociadas con la obesidad y el sobrepeso. Sin embargo no siempre es bueno seguir las dietas que escuchamos o vemos por ahi, por ejemplo la dieta detox tiene varias cosas a tener en cuenta antes de que la sigan los adolescentes. Y antes de comenzar cualquier dieta siempre sera mejor comprender y conocer las causas obesidad infantil. Para poder tomar una mejor decision en el sobrepeso en los niños siempre es necesario la asesoria de un especialista.

El medio ambiente que nos rodea

En ocasiones los lugares donde vivimos no son los ideales para vivir. La falta de espacios recreativos para realizar actividades físicas nos limitan de alguna forma a tener una mejor salud. No es lo mismo vivir junto a un centro deportivo que en medio del centro de una gran urbe. Junto con ello hay lugares muy inseguros donde el hecho de salir ya resulta un riesgo. Otra de las cosas que debemos de tener en cuenta ya que el sobrepeso y la obesidad puede ser un problema economico.

Sintomas de obesidad

Por otro lado las distancias que separan nuestra casa de los centros de trabajo, hacen que sea mas complicado tener el tiempo suficiente para hacer cualquier cosa, que en este caso es el ejercicio. Y la razón es que en muchos casos son horas para llegar a nuestro trabajo y a la salida es el mismo tiempo, por lo tanto gran parte del día se puede perder en solo transportarse.
Un factor mas en el caso de el medio ambiente que nos rodea trae como consecuencia que comamos fuera de nuestra casa, y es común que no encontremos algo nutritivo y sano para comer, solo comida chatarra que contiene grasas saturadas y carbohidratos en exceso.

La dieta de los 3 dias. Cuando queremos bajar de peso, pero solo un poco y de forma rápida esta dieta puede ser para ti. Con la dieta de los tres dias tu puedes bajar desde dos kilos hasta 4 kilos.

Personas con problemas de obesidad

Y si hay comida sana, regularmente es mas cara y puede estar fuera de nuestro presupuesto, así que optamos por la comida rápida. Y si eso lo hacemos diariamente, los resultados serán que poco a poco tendremos sobrepeso.
Otro factor relacionado con el medio ambiente que nos rodea es la publicidad que estamos sometidos por todos lados. Desde que nos levantamos y prendemos el radio o el televisor y ahora también el internet, o anuncios vía celular. Hay que saber que alimentos son en realidad esenciales. Por ejemplo recientemente en Harvard se hizo un estudio donde se demostró que la leche no es esencial en la dieta diaria.

Es una constante promoción de productos que quieren que consumamos, pues bien la publicidad es muy efectiva, sobre todo con los niños y adolescentes. Ellos prefieren una buena hamburguesa de Burguer king o Mc Donalds a una hamburguesa casera, a pesar de que este mejor preparada, y eso es por que debido a la publicidad ya esta posicionada en la mente de la gente, y junto con todo lo que rodea este tipo de establecimientos los hace muy atractivos y en muchas ocasiones los niños consideran este tipo de comida como un premio o algo que valoran mucho. Sin embargo muchos padres de familia nos hemos preguntado como saber si mi hijo tiene sobrepeso y obesidad.

La herencia genética

El Sobrepeso y la obesidad pueden llegar a ser hereditarios. Si uno o ambos padres tiene sobrepeso, es muy probable que sus hijos también lo tengan. En raras ocasiones son los genes los que determinan que subamos de peso, pero si es un factor a tomar en cuenta. Pero en estos días que hay tantos estudios acerca del sobrepeso y la obesidad, no es difícil saber como actuar para que la herencia genética nos nos afecte mucho para mantener el peso ideal.

Pero mas que herencia genética, lo mas peligroso son la herencia de comportamiento, ya que en muchas familias no es tanto que se posea una predisposición a subir de peso sino que mas bien son los hábitos alimenticios que en la familia se tienen. Sin embargo es importante saber que podemos perder peso naturalmente para sentirte mejor.

Obesidad sus causas

Si desde pequeños comemos grasas en excesos, carbohidratos a toda hora y llevamos una vida sedentaria, la consecuencia sera tener sobrepeso.
Resulta difícil sacudirse esos hábitos por que toda tu vida has vivido con ese tipo de comidas y hábitos sedentarios, pero siempre es un buen momento para quedarse con lo bueno y eliminar lo malo. Y hoy como padres tenemos la responsabilidad de que nuestros hijos se mantengan lo mejor posible con comidas nutritivas e inculcarles el habito de hacer algún tipo de ejercicio. Puedes ver este articulo que sin duda te ayudara a bajar de peso Dieta proteica que es y como aplicarla.

Problemas de salud

Las afecciones de salud pueden ocasionar sobrepeso y obesidad. Entro los mas comunes son los siguientes problemas de salud:

• Problemas hormonales como el hipotiroidismo. Que consiste en que la glándula tiroides tiene una actividad reducida y por lo tanto no produce la cantidad necesaria de la hormona tiroidea. Este hecho provoca que nuestro metabolismo sea mas lento y por lo tanto que almacene mas grasa de la necesaria y aumentemos de peso. Por otro lado también nos ocasiona mucho cansancio y debilidad.

• Otro problema de salud es el síndrome de Cushing . Que es un padecimiento en las glándulas suprarrenales que nos hace producir de mas una hormona llamada cortisol. Esta producción en exceso del cortisol hace que aumentemos de peso en la parte superior del cuerpo, se acumula un exceso de grasa alrededor del cuello y la cara se hace redonda, mientras que los brazos y piernas permanecen delgados.
  Este síndrome puede ser provocado también por tomar prolongadamente ciertos medicamentos en dosis altas, tales como la prednisona.

Información sobre el sobrepeso

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  que es el sobrepeso y que lo provoca poliquistosis ovarica

  La Poliquistosis o también llamada el síndrome del ovario poliquistico. Puede afectar a las mujeres en edad reproductiva. Este síndrome provoca que las mujeres sufran de sobrepeso, de tener abundancia de vello corporal, sufren trastornos menstruales y acumulación de líquidos. Y esto es debido a que la persona afectada por este síndrome tiene un exceso de una hormona llamada androgena.

Es preferible que se tengan cuidados previos y esta consiente de los problemas que nos puede causar el sobrepeso ya que inclusive este afecta la menstruación

Medicamentos

Existen en el mercado ciertos medicamentos que afectan de manera significativa el metabolismo y por lo tanto pueden ocasionar sobrepeso, como lo son antidepresivos, anti convulsionantes y corticosteroides.

Este tipo de medicinas disminuyen el metabolismo haciendo que este queme mas lentamente calorías. Producen un aumento en el apetito. Y también pueden provocar una retención en exceso de líquidos en el cuerpo.

Estados de Animo

Debido al tipo de vida de cada quien muchas veces estamos estresadas, aburridas, enojadas o también alegres. Lo cual nos lleva a comer de mas cuando se agudizan esos estados de animo. Ya sea por que estamos presionados, o en la comida encontramos algún tipo de refugio donde escapar de nuestros problemas o depresiones. Hoy en día se ha descubierto que en algunas personas el sobrepeso y las emociones estan intimámente ligados. Estos tipos de estados de animo, si no se controlan nos pueden provocar que tengamos sobrepeso. De cualquier modo puedes seguir estas reglas de oro para bajar el sobrepeso y no morir en el intento.

Hábito de fumar

El fumar para muchas personas es un habito que no lo pueden dejar, pero muchas veces cuando se deja se aumenta de peso.

Una de las razones que es que al dejar de fumar, los sabores de los alimentos son mas intensos que antes que teníamos contaminada toda nuestra boca del olor a tabaco. Y ahora que podemos apreciar mejor los sabores tendemos a comer de mas. Aquí te decimos varios consejos para que sepas como eliminar grasa saludablemente y sin riesgos.

Una razón mas por la que a veces al dejar de fumar subimos de peso, es por que en algunas personas la nicotina del tabaco provocaba una aceleración del metabolismo en el cuerpo, provocando la quema de calorías. Pero el habito de fumar puede resultar muy dañino y difícil de controlar, en cambio una vez dejado el habito de fumar, siempre sera mas fácil de cambiar de hábitos alimenticios y evitar el sobrepeso.

La Edad

Conforme envejecemos perdemos masa muscular y por lo tanto acumularemos mas grasa, ya que entre mas masa muscular tengamos, mas calorías podremos quemar, pero si no contamos con la masa muscular requerida para mantenernos en nuestro peso, subiremos mas rápido que antes. Y mas aun si no tenemos alguna rutina para hacer ejercicio. Y si no tenemos hábitos alimenticios sanos, sera seguro que tengamos sobrepeso.

En el caso de las mujeres se puede complicar mas aun, ya que al entrar a la menopausia se tiende a acumular mas grasa abdominal que antes. Se calcula que en esta etapa de la vida, las mujeres llegan a subir alrededor de tres kilos, independientemente de sus hábitos que tengan. Una alternativa natural para bajar de peso y a la vez limpiar tu cuerpo es la dieta de la piña. Con ella puedes quemar mas fácilmente la grasa en exceso.

El Sobrepeso y el Embarazo

El embarazo es una etapa en la vida de la mujer muy hermosa. Es por es que debes tener precauciones antes de embarazarte, ya que el sobrepeso afecta la fertilidad.

Sin embargo para tener un embarazo saludable y apoyar al desarrollo del bebe, en este periodo se sube un poco de peso, el cual al terminar el embarazo cuesta trabajo recuperarse. Sin embargo tu medico puede recomendarte alguna dieta para embarazadas y controlar tu peso durante este periodo de tu vida.

Y mas aun después de varios embarazos es común tener sobrepeso en el postparto.  Si a esto le agregamos los desequilibrios hormonales resulta complicado bajar de peso. Ya que también el sobrepeso afecta la menstruación. Sin embargo existen muchas formas para subir lo menos posible o bajar el sobrepeso de manera saludable. Una de las cosas que debes de tomar en cuenta al estar embarazada es visitar regularmente a tu medico. Uno de las enfermedades que muchas veces no tomamos en cuenta es la diabetes gestacional. Si tienes sobrepeso es importante estar atenta a este padecimiento.

El sobrepeso afecta al embarazo. Siempre se nos dice que podemos comer lo que queramos cuando estamos embarazadas. El sobrepeso en el embarazo es motivo para cuidarnos mas en este estado, ya que podemos poner en riesgo la vida de nuestro bebe. Desgraciadamente a veces no sabemos si hacemos bien las cosas. Seguramente te has preguntado como saber si estoy con sobrepeso en el embarazo.  Y para esa respuesta tu medico debe de ser la mejor opción. Sin embargo, es un hecho que de alguna u otra forma el sobrepeso afecta el embarazo.

Evitar el sobrepeso y la obesidad. Estudios recientes nos dicen que las mujeres que le dan leche materna a sus bebes padecen menos sobrepeso. Sirve tanto para la madre como para el bebe, así que es otra de las ventajas de amamantar a nuestro bebe.

El sobrepeso y la Sexualidad

En este sentido el sobrepeso y la obesidad estan intimamente ligados con muchos problemas sexuales. Esto es principalmente debido a problemas con enfermedades derivadas del sobrepeso. En los hombres en muchas ocasiones el sobrepeso afecta la erección. O en las mujeres en ocasiones el sobrepeso impide quedar embarazada. Si no se atiende a tiempo los problemas se incrementaran. No son pocas las mujeres en donde el sobrepeso causa infertilidad, es decir que el sobrepeso afecta para quedar embarazada

No dormir bien

Algunos estudios que se han realizado en adolescentes, determino que la falta de horas de sueño normales aumenta la tendencia a tener sobrepeso. Y no solo en adolescentes se ha descubierto esto, con cada hora de sueño perdida se corre el riesgo de subir de peso para cualquier persona de cualquier edad. Sin embargo no en todas las personas sucede esto, ya que hay personas en que el sobrepeso causa sueño.

Se ha comprobado que las personas prefieren alimentos ricos en calorías y grasas cuando no duermen lo suficiente, su sentido del gusto se acentúa y tienden a comer mas, con la consecuencia de subir de peso. Es por eso que te recomendamos algunas recetas de jugos naturales para adelgazar. Con ellos puedes perder peso sin tanto trabajo.

Que produce el sobrepeso.

Existen mitos y verdades sobre perder peso, y muchas veces nos preguntamos a que se debe el sobrepeso y la obesidad, pero la razón es la siguiente. Resulta que el sueño es el estabiliza el equilibrio entre la hormona que provoca el hambre, llamada Grelina. Esta hormona que nos hace sentir saciedad, que es llamada Leptina. Es decir, cuando las personas no duermen lo suficiente, la producción de grelina aumenta y la producción de leptina disminuye.

Lo que trae como resultado que sienta mas hambre de lo normal. Y si esto se combina con el hecho de no cenar, o cenar muy poco, la combinación seguramente provocara el sobrepeso. Es por eso que baja el sobrepeso durmiendo adecuadamente. Un remedio casero que puedes usar es agua con limón para bajar de peso saludablemente.

Otra de las desventajas de no dormir tus horas completas, es que se ha descubierto que aumenta la concentración de la hormona que controla la glucosa, llamada Insulina. El mal dormir, lo que provocara sera un aumento en los niveles de insulina en la sangre. Y si esto se hace regularmente, el riesgo de contraer diabetes sera muy alto. Por otro lado debes de conocer como tener exito con una dieta para bajar de peso, donde sabras que hacer en diversos casos.

Riesgos de enfermedad relacionados con el Sobrepeso

Es común que nos preocupemos de nuestro peso, pero desde el punto de vista estético. Sin embargo junto con el problema estético, al padecer sobrepeso ponemos en riesgo nuestra salud y por consecuencia la da toda la familia.

Los riesgos de tener Sobrepeso en Adultos

Enfermedad de las arterias coronarias

Cuando el Indice de masa corporal aumenta, el riesgo de que nuestras arterias coronarias esten en mal estado aumenta también. Lo que pasara es que con el tiempo se va acumulando grasa en las paredes de las arterias, en este caso la arteria coronaria, donde a la sustancia que se acumula se le llama placa.

Las arterias coronarias son de las mas importantes en nuestro sistema circulatorio y son las encargadas de suministrar oxigeno al corazón. Ultimamente se ha vuelto popular la dieta del cardiologo. Que se basa en las recomendaciones de alimentación que te debes de someter antes de una operación. Pero tu medico siempre tendra la ultima palabra.

Esta acumulación de placa, si no se toman medidas para eliminarla, nos estrechan las arterias y las puede hasta bloquear, por lo cual la sangre que debería de llegar al corazón se disminuye. Y como resultado de esta deficiencia cardíaca, nos puede ocasionar Angina de pecho o en un caso extremo un ataque cardíaco. Otro tema que debemos de tomar en cuenta es conocer que las bebidas con aspartamo causan paros cardiacos.

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Enfermedades que provoca el sobrepeso

Es común también que el grado de sobrepeso y obesidad ya es tan avanzado que nos puede provocar insuficiencia cardíaca. Al mencionar insuficiencia cardíaca nos referimos a que el corazón ya se ve rebasado por la demanda de sangre que necesita el cuerpo ya que en un cuerpo obeso tiene que trabajar mucho mas, y si le agregamos que muchas de sus arterias están bloqueadas o mas estrechas de lo normal, pues tiene que trabajar mucho mas, al grado de ponerlo en riesgo por tanta carga en exceso. Algo natural que puedes tomar para bajar el colesterol es un licuado de avena, limon y manzana verde.

Presión arterial alta provocada por el sobrepeso

La presión arterial consiste en la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes arteriales a cada bombeo del corazón.

Y cuando tenemos sobrepeso y obesidad las arterias se comienzan a tapar con placa, y esto hace que aumente nuestra presión arterial. Sin embargo, si esta presión dura mucho tiempo y no se hace nada por bajarla, nos traerá problemas muy graves al organismo.

Las personas con sobrepeso tienen por lo general una presión alta, debido a su alimentación desordenada, alta en carbohidratos y alta en grasas trans.

Derrame Cerebral

En una investigación sobre el sobrepeso y la obesidad se determino que los problemas originados por la presión arterial alta, se complicaran mas al aumentar la acumulación de placa en las paredes de las arterias.

Esta placa poco a poco bloqueara definitivamente el paso de la sangre provocando un coagulo de sangre.

Cuando ese coagulo se forma en algún lugar del cuerpo como un brazo o una pierna, pueden ser tratados de manera eficaz y nos podemos recuperar. Pero en caso de que estos coágulos se formen cerca del cerebro, las cosas se pondrán difíciles para el paciente. Ya que esta obstrucción de sangre, dejara al cerebro sin oxigeno y causar un derrame cerebral.

Las dietas bajas en carbohidratos. Tomando en cuenta de que los carbohidratos son la principal causa de subir de peso. Aquí te mostramos las razones por las cuales pierdes mas peso con este tipo de dietas.

Diabetes de tipo 2

La diabetes tipo 2 es la mas común. Normalmente aparece en la edad adulta, pero cada vez es mas común encontrarla en niños y jóvenes debido también a la obesidad y malos hábitos alimenticios. Por eso es importante saber que es lo que ocasiona la diabetes causas y factores de riesgo para poder prevenir a nuestros hijos. La diabetes tipo 2 aparece cuando el organismo ya no tiene capacidad de producir insulina, o no en la cantidad requerida, lo cual provoca que se acumule la glucosa en la sangre. La diabetes actualmente no tiene cura. Sin embargo para gozar de una buena calidad de vida es importante aprender a saber como controlar la diabetes.

Lo normal es que el organismo transforme los alimentos en glucosa y mediante la sangre la transporte, dotando de energia a todo el cuerpo. Pero cuando el cuerpo recibe constantemente altas cantidades de carbohidratos y azucares, llega el momento que ya no puede mas y deja de transformar los alimentos en energia y toda esa glucosa se va concentrando en la sangre, causando muchos problemas para el organismo. Sin embargo antes de llegar a tener diabetes existe un estado llamado prediabetes.  Consiste niveles de glucosa en la sangre mas altos de lo normal, pero no tan altos como para considerarse diabetes. Aqui te decimos que es la prediabetes y como puedes prevenirla. Es importante que si eres diagnosticado con esta enfermedad. Debes de seguir un plan de alimentacion en la diabetes.