Mas De 50 Años Ejercitate Y Obten Salud (HAZLO AHORA)

MAS DE 50 AÑOS EJERCITATE Y OBTEN SALUD . Aunque usted haya pasado los cincuenta, todavía está a tiempo de plantearse practicar algo de ejercicio para conservar la movilidad cuando cumplas los setenta. Basta con subir escaleras o caminar unas manzanas durante al menos media hora al día. Así lo ha confirmado un trabajo publicado en ‘Archives of Internal Medicine‘, que ha demostrado «una relación significativa entre la actividad física durante un periodo de 14 años y el estado funcional actual de mujeres mayores».

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El trabajo viene a demostrar que «el ejercicio no sólo es útil a cualquier edad, sino durante toda la vida», explica Javier Gómez Pavón, secretario general de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG). Es decir, que aquéllos que se muevan durante años «van a producir unos cambios en el organismo [en músculos, huesos o en su capacidad pulmonar y cardiaca] que les van a dar mayores reservas ante los problemas derivados del envejecimiento», agrega.

Los autores del nuevo trabajo, procedentes de la Universidad de Pittsburgh (EEUU), evaluaron a unas 170 mujeres (que inicialmente tenían entre 50 y 65 años) para determinar su grado de ejercicio inicial (en 1985), a mitad del seguimiento (1995) y al final (1999).

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Así las cosas, «cuanta más actividad física entre 1985 y 1995, mejor estado funcional en 1999», explican los autores. De hecho, mientras que la mayoría (59%) de las mujeres sedentarias presentaban problemas de movilidad. Únicamente el 38% y 40% de las que hacían ejercicio en ambos momentos o sólo en uno de ellos, respectivamente, tenían estas dificultades.

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Como era de esperar, las voluntarias que en 1995 habían llevado un estilo de vida más activo tenían menos dificultades para desempeñar tareas diarias, (vestirse, bañarse, hacer la compra…) y caminaban más rápido que las demás. De todos modos, las que se habían movido allá por 1985 también conservaban ciertas ventajas de su añejo ejercicio. Tenían menos limitaciones funcionales y su paso era más ágil. Que el de aquellas mujeres que, por aquel entonces, no practicaban deporte.

Tal y como explica Gómez Pavón, el trabajo se ha realizado en mujeres porque éstas son las principales afectadas por los problemas de movilidad, en parte por ser más longevas. Así, de las personas mayores de los 65 años que tienen dificultades para desplazarse fuera de casa. El 66% son mujeres. De acuerdo con la última Encuesta de ‘Discapacidades, Deficiencias y Estado de Salud’. Sin embargo. El secretario de la SEGG aclara que también los hombres pueden beneficiarse de las bondades del ejercicio reveladas por el nuevo estudio.

De hecho, incluso las personas con más edad deben animarse a la práctica de deporte. Siempre ajustado a su edad y capacidades físicas. Entre los más mayores, bastaría con deambular (caminar a un paso constante), bailar o nadar. Es que todos los estudios demuestran que la llave de la juventud es el ejercicio físico y mental.  Acompañado de una dieta saludable dice Gómez Pavón.

O, tal y como concluyen los investigadores estadounidenses.  Ahora que la población vive cada vez más, es importante prevenir el desgaste en el estado funcional que se da con la edad. Conseguir que los individuos mantengan unos niveles adecuados de actividad física a lo largo de su vida, podría evitar este declive. Así que si tienes Mas De 50 Años Ejercitate Y Obten Salud.

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