Los menús para niños en edad escolar son sin duda una de las prioridades que deben de tener en cuenta los padres, a continuación te mostramos las características que deben tener las comidas para niños:
Debe ser Completa: es conveniente que tenga los 3 grupos alimenticios en cada una de las comidas que haga el niño, que se alimente lo mejor posible.

Menús para Niños en Edad Escolar

Debe ser Equilibrada: todos los elementos nutricionales que deben contener  las recetas de cocina para niños deben ser proporcionados en las cantidades requeridas.
Debe ser Inocua: es decir que no cause ningún daño ni enfermedad y para esto es conveniente hacer dos cosas:
1) La preparación de las comidas saludables para niños sera en lugares higiénicos y con utensilios limpios.
2) Los alimentos no deben de causar ninguna enfermedad, especialmente por problemas gastrointestinales que a menudo son frecuentes entre los niños.
Debe ser Adecuada: las recetas para niños tienen que ser culturalmente aceptada por cada localidad y con los elementos que pueda tener y conseguir las familias.
Debe ser Suficiente: los alimentos que contengan las recetas infantiles deben de cubrir todas las necesidades de energia y nutrición de cada niño o niña pero sin comer de mas.
Debe ser Variada: este menú infantil tendrá que incluir todos los grupos de alimentos que hay, para que el niño se nutra adecuadamente siguiendo una comida saludable para niños.

Este es un ejemplo de un menú para niños en edad escolar y tiene todos los nutrientes y en las proporciones mas comunes para cualquier niño, puede variar la cantidad de acuerdo a la edad y el tamaño del infante, no es estricta, pero si servirá de guía para una alimentación completa, y sobre todo para controlar el sobrepeso y la obesidad infantil.

Desayunos saludables para niños

Recetas faciles para niños

Enfrijoladas

Dos piezas de tortillas de maíz
Media taza de frijoles
Cebolla, Jitomate al gusto
Cualquier Queso 30 gramos
Medio aguacate chico

Un vaso con agua simple

Lunch

Ensalada de frutas

Media Manzana
6 Uvas
3 cucharadas de amaranto
Una cucharadita de miel

Dos vasos con agua simple

Comida para niños

Tortitas de pollo

Una pieza de bolillo integral
Media pechuga desmenuzada 60 gms aprox
Al gusto zanahoria rayadas y Lechuga

postres faciles para niños

De postre Plátano con cajeta

La tercera parte de un plátano macho de buen tamaño
Una cucharadita de cajeta

Dos vasos con agua simple

MEDIA TARDE

Tostadas vegetarianas

Dos Piezas de Tostadas horneadas
Al gusto verduras picadas como calabacita, coliflor, brocoli o nopales.

Un vaso con agua simple

Cenas para niños
Seis cucharadas de Avena disueltas en agua
Media Pera
Una cucharada de Nuez picada
Una cucharadita de Miel maple

Dos vasos con agua simple

Hidrata bien al menor.
Ademas de una comida saludable para niños, ellos pierden a lo largo del día mucha agua ya sea por ir al baño, por el sudor, al respirar, al hablar, así que resulta necesario que tome todo el día agua y trata de que no le falte para que tenga un mejor desempeño en lo que hace.

Una de las cosas mas importantes aparte de las recetas de comida para niños es procurar que tu niño o niña haga diariamente 30 minutos de ejercicio físico o alguna actividad donde se ejercite constantemente. Puedes ir al parque, que asista a algunas clases donde haga ejercicio, que juegue con sus amigos, puede también montar bicicleta, nadar, patinar en fin todo que requiera energia física. Es indispensable que los videojuegos y la televisión no sean el centro de su diversión, pon horarios y si es posible convive con el y planea estar mas tiempo con tus hijos.
Y el fin de semana que conviva con sus familiares y por supuesto hacer ejercicio, si se puede meter a un equipo deportivo seria mejor, independientemente de sus actividades plásticas o artísticas.↓

Esto también te interesara

Dieta para bajar de peso. Una de las dietas que mas fácil son de llevar es la dieta de la piña y con la cual te podras desintoxicar también.

Dietas para adelgazar. En este blog puede encontrar la dieta que mas se adapte a tus necesidades, donde te orientaremos acerca de  sus requerimientos.

Tipos de Peeling. Si quieres aplicarte este tipo de tratamientos estéticos te sugerimos consultar estos artículos y te enteres de cual es el tipo de peeling que mas te conviene aplicarte.

Que es Peeling. Conoce en que consiste este tratamiento para el cuidado de la piel, cuales son sus ventajas con respecto a otros tratamientos y en que consiste.

What is diabetes. Si crees que puedes padecer diabetes deberías de conocer en que consisten los síntomas y sus consecuencias, y si ya la padeces pues te servirá también esta información.

Normal blood sugar. Una de las cosas en que debemos de estar atento cuando padecemos diabetes  son los niveles que azúcar que tengamos, por que de eso depende nuestra salud.

Nutriologos. Contar con los beneficios de un nutriologo o nutricionista es de las cosas que si lo podemos solventar no dudes en hacerlo, ya que tu salud estará mejor que nunca.

Sintomas de la obesidad. Tener obesidad no es bueno para la salud, tarde o temprano te afectara  tu calidad de vida, por eso te mostramos los síntomas y consecuencias de la obesidad.

Jugos para bajar de peso. Una de las formas mas fáciles y practicas que hay para bajar de peso es llevar una dieta a base de jugos, aquí te mostramos algunos para que los tomes en cuenta.

Perder peso. Los vegetales son básicos a la hora de perder peso, sobre todo si quieres bajar de peso en el abdomen, su consumo hará que esa parte de tu cuerpo elimine grasa mas rápidamente.

Como bajar de peso en una semana. Mediante esta dieta bajaras hasta 3 kilos en una semana o menos, lo importante es que se lleve correctamente.