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Baja El Sobreso Durmiendo Adecuadamente

6 agosto, 2015
BAJA EL SOBREPESO DURMIENDO ADECUADAMENTE 1

BAJA EL SOBREPESO DURMIENDO ADECUADAMENTE . Dormir bien es esencial para adelgazar y, en general, para nuestra salud ya que normaliza muchísimas de las funciones vitales de nuestro cuerpo.
Dormir bien y hacer ejercicio intenso aumenta la hormona de crecimiento. Esta hormona tiene la capacidad de activar el metabolismo y quemar grasa.

Baja El Sobrepeso Durmiendo Adecuadamente

Dormir bien ayuda a bajar de peso porque pasan los mismos cambios que ocurren durante el ejercicio. Cuando dormimos empiezan a ocurrir cambios sorprendentes en el cuerpo. Aún sin estar haciendo ejercicio mientras dormimos.

Horario para dormir

Los cambios que ocurren al dormir de noche no son los mismos cuando se duerme de día.
Necesitamos Dormir mínimo 8 horas, pero no es suficiente dormir el tiempo correcto sino también es importante lograr descansar. Existen diferentes etapas del sueño pero solo el sueño profundo produce cambios que ayudan a bajar de peso, y a controlar el apetito.

BAJA EL SOBREPESO DURMIENDO ADECUADAMENTE
BAJA EL SOBREPESO DURMIENDO ADECUADAMENTE

Dormir bien es aún más significativo para bajar de peso que la dieta o el ejercicio. No dormir bien es muy peligroso porque al no dormir suficiente se liberan diferentes enfermedades.

Recomendaciones para dormir profundamente para adelgazar

Impide dar vueltas en la cama intentando dormir.
Adquiere la disciplina de dormir y levantarte a la misma hora.
No duermas durante el día.
haz ejercicio y mientras más acelerado sea mejor.
No efectúes ejercicio justo antes de acostarte.
Evita las comidas abundantes a la hora de acostarte.
No debes acostarte con hambre.
Evita la cafeína inclusive en la mañana.
Tampoco bebas alcohol.
Trata de tener un dormitorio con el ambientes adecuado para dormir bien.
Investiga si algunos de los medicamentos que tomas pueden causar insomnio.
Si se consigue tendremos un poco más cerca nuestro objetivo de adelgazar. Pero como siempre hay que ser constante y ser disciplinado para obtener el éxito tan anhelado.

 

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