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6 Consejos Para Bajar De Peso

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6 CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO POR LAS NOCHES. Una de los momentos donde mas propensos somos a comer de mas es en las noches. En esta parte del día que ya estamos relajados de todas las prisas del día es muy común comer de mas. Y lo peor es que después de hacerlo normalmente nos vamos a dormir. Aquí te mostramos 6 consejos que puedes realizar en la noche para que puedas controlar o bajar tu peso sanamente que prácticamente cualquier lo podemos hacer.

6 Consejos Para Bajar De Peso

1. Cena con menos sal.

En las mañanas es común sentirse hinchados, si acostumbras a comer con sal en exceso eso podría ser una de las causas, tener sodio en proporciones mas grandes de las que se necesiten provocan que se acumule mas agua en el organismo y si le aumentas que ya estas dormido(a) pues se acumulara completamente y hasta el otro día lo podrás eliminar. Lo que puedes hacer es prepararte su cena con poca sal, aumentando los vegetales y la la carne magra y con una sal moderada.

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2. Realiza ejercicio en la noche

Es conveniente que realices una rutina de ejercicio, sobre todo para eliminar esa grada de mas que podríamos tener, pero estudios realizados recientemente han concluido que el hacer ejercicio de manera nocturna nos ayudan a quemar mas grasa, y al contrario de lo que se dice que muchas veces no se puede dormir, el hecho real es que puedes dormir igual o mas profundamente si realizas ejercicio en la noche e independientemente de bajar de peso el ejercicio te liberara el stress de la vida y ayuda en muchos sentidos al organismo.

3. Procura preparar tus alimentos una noche anterior

En la mayoría de los casos el comer en restaurantes siempre nos darán mas calorías de las que necesitamos en el día, programate para preparar tu comida del día siguiente ya que así tendrás la garantía de que esta mas limpio y ademas comerás menos calorías y mantendrás tu peso. puedes empezar son una ensalada simple y poco a poco ir aumentando para que se te convierta en habito.ℑ

 

4. Consume mucha agua

El agua nos proporciona muchas cosas entre ella tiene la capacidad de limpiarnos de muchas toxinas y el hecho de consumir mucha agua nos limpiara el organismo, solo procura no exagerar ya que también tomar mas de dos litros y medio al día no es sano. se recomienda que tomes agua una hora antes de irte a dormir para que evites despertarte a media noche.

5. Procura que al dormir tu cuarto este muy oscuro.

Existe una sustancia llamada melatonina, esta sustancia nos ayuda a producir hormonas que tienen el efecto de quemar mas grasa y esta sustancia se desempeña mejor en la total oscuridad y el hecho de que tu cuarto se mantenga con luz mientras duermes provocaría que no trabajara correctamente la melatonina.

6. Una temperatura baja en tu habitación es mejor

Con el fin de quemar grasa y calorías durante nuestro sueño se recomienda dormir a una temperatura baja, según estudios recientes se descubrió que las personas que duermen con la temperatura mas baja pueden perder hasta siete veces mas calorías que las personas que duermen a una temperatura normal.

 

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