Que Es La Prediabetes

⇔Prediabetes quiere decir que tus niveles de azucar en la sangre son altos, pero no lo suficiente como para valorarlo como diabetico. Pero entonces que es la prediabetes?. La energia que mueve nuestro cuerpo proviene de los alimentos que ingerimos. Sin embargo cuando descuidamos nuestra alimentación y comenzamos a comer comida chatarra. Que en nada beneficia nuestro organismo, llega el momento que nuestro cuerpo ya no puede procesar tanta energia. De manera que la glucosa generada por tanto alimento rico en carbohidratos hace que nuestro cuerpo no pueda procesar tanto y colapsa. Cuando se padece prediabetes es muy probable que en un futuro sufras diabetes tipo 2 o alguna enfermedad del corazón,e inclusive derrames cerebrales.

Que Es La Prediabetes actúa ahora

Como saber si tengo prediabetes

Una de las complicaciones mas notables de la prediabetes, es que es asintomatica para la mayoria de la gente. Es decir que difícilmente vas a sentir síntomas hasta que haya avanzado la enfermedad y sea tarde. Sin embargo tienes la opción de hacerte exámenes de glucosa para saber el nivel de azucar en la sangre. Siendo el mas eficaz el examen de Prueba Oral de Tolerancia a la Glucosa o PTGO. Pero si tienes mas de 45 años debes de realizar un examen por lo menos una vez al año. Y mas aun si padeces sobrepeso u obesidad.

La Prueba de la glucosa en ayunas (GPA). Esta prueba consiste en la extracción de sangre en ayunas, por lo menos estar 8 horas sin comer.

Prueba oral de tolerancia a la glucosa (OTG). Se debe de estar sin comer por lo menos 8 horas antes de la realización del examen. Se extrae sangre antes de tomar una bebida azucarada y después de dos horas  tomar la otra solución.

Prueba de hemoglobina A1c (HbA1c). En esta clase de análisis de sangre se calculara el nivel promedio de la glucosa en la sangre en los últimos tres meses.

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Factores de riesgo

-Estar por encima del peso normal, con sobrepeso u obesidad.
-Tener madre, padre o hermanos con diabetes tipo 2
-Si tuviste diabetes gestacional durante el embarazo
-Si tu bebe al nacer peso mas de 3 kilos y medio
-Pertenecer a algún grupo étnico como: los afroamericanos, nativos estadounidenses, latinoamericanos o asiáticos/nativos de las Islas del Pacífico.
-Padecer de hipertensión arterial y que este por encima de 140/90 mm Hg.
-Tener el colesterol bueno (HDL) en niveles por debajo de los 40 mg/dl en el caso de los hombres. Y en el caso de las mujeres con niveles por debajo de los 50 mg/dl.
Tener los niveles de triglicéridos por encima de los 250 mg/dl.
Padecer de síndrome de ovario poliquístico (PCOS)
Un estilo de vida sedentario con poca actividad
Tener 45 años o mas.
Haber dado positivo en pruebas anteriores con prediabetes (un nivel de A1C de 5.7 a 6.4 por ciento, glucosa en ayunas alterada [GAA] o intolerancia a la glucosa [ITG]).
Tener otro tipo de padecimientos vinculados con la insulina, como por ejemplo la Acantosis pigmentaria. Este tipo de afección se caracteriza por la erupción cutánea oscura y aterciopelada alrededor del cuello o las axilas.
Tener antecedentes de enfermedades cardiovasculares.

Como prevenir la prediabetes

Cambiar el estilo de vida actual. Normalmente las personas que padecen prediabetes tienen un estilo de vida poco activo. Sin embargo se ha demostrado que hacer diariamente 30 minutos de ejercicio aerobico como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, etc. Durante cinco dias a la semana y disminuir el consumo de grasa y calorías. Puede traer grandes beneficios para tu cuerpo y bajar el riesgo de ser prediabetico.

Evitar las dietas rápidas. En vez de eso comer alimentos bajos en carbohidratos, comer menos y limitar las grasas.
-Establecer metas razonables para bajar de peso. Una meta real es bajar medio kilo semanal. Y proponerse bajar del 5 al 10 % de su peso actual.

Perder peso de un 5 a 10% de lo que pesas actualmente, te ayudara a prevenir o que se retrase la diabetes. El ejercicio es tan benéfico para el cuerpo que incluso puede revertir el proceso de la prediabetes. Sin embargo, si este ejercicio esta acompañado de una dieta baja en carbohidratos el resultado sera mucho mejor. Y esto es debido a que cuando se hace ejercicio la insulina se absorbe mejor. Si tu doctor ve mas grave el asunto de lo normal, puede que te recomiende un medicamente para controlar la glucosa en la sangre.

Los niveles de azucar en la sangre en una persona normal son

-Niveles de azucar en la sangre en ayunas: entre 70 y 99 mg/dl.
(se considera estos valores antes de que coma cualquier cosa en la mañana)
-Los niveles de azucar en la sangre en ayunas entre 100 y 125 mg/dl son indicativos que se padece prediabetes.
-Pero si los niveles de azucar en la sangre en ayunas son por encima de los 126 mg/dl ya se considera diabetes.

Medicamentos para la prediabetes

Metformina. Es un antiglicemico oral que es recetado para controlar la diabetes. Sin embargo debe de tomarse junto con una rutina de ejercicio físico y una dieta balanceada.

Consejos para bajar de peso

-Analice el tamaño de sus raciones de comida. Si reduce el tamaño de sus platos principales como la carne, los postres y otros alimentos ricos en grasas y carbohidratos. Bajara de peso sin llevar una dieta.
-Aumentar la ingesta de frutas y verduras que consume diariamente.
-Usar un plato mas pequeño en sus comidas.
-Limitar las grasas y carbohidratos en un 25% del total que consumes diariamente.
Consultar un nutriologo o nutricionista para diseñar una dieta de acuerdo a sus características físicas.
-Limita el consumo de sodio a menos de 2,300 miligramos (aprox. una cucharada pequeña) al dia.
-Si tomas bebidas alcohólicas, limitar su consumo a un limite de una bebida al día en el caso de las mujeres. Y de los hombres el limite seran dos bebidas al día.

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Como se previene la diabetes

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CONOCE!! Que Es La Prediabetes (ACTUA ANTES DE QUE SEA TARDE)
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CONOCE!! Que Es La Prediabetes (ACTUA ANTES DE QUE SEA TARDE)
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Antes de padecer diabetes hay un nivel llamado Prediabetes. Donde los niveles de glucosa son mas altos de lo normal, pero no tanto como para ser diabetes.
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