Entrenamiento De Electroestimulación Realmente Eficaz?

¿Es el entrenamiento de electroestimulación realmente eficaz?

La electroestimulación es un procedimiento de muchos años en la medicina. Se usó y aún se utiliza en el área de la fisioterapia como complemento en la rehabilitación de lesiones musculares como desgarros, tendinitis, etc. Desde hace un par de años empezó a usarse este procedimiento como parte del entrenamiento físico para tonificar los músculos y en como complemento de ejercicio para generar masa muscular, por lo tanto lograrás perder peso. En un principio el Entrenamiento De Electroestimulación solo era utilizado por personas de amplios recursos económicos (Por el costo del método), pero conforme fue probándose su efectividad fue ampliándose el alcance de este tipo de entrenamiento.

Entrenamiento De Electroestimulación 1 saltos

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¿Qué es la electroestimulación?

Es una técnica que consiste en la utilización de corrientes eléctricas suficientes para generar contracciones musculares, simulando la función de las neuronas sobre la placa muscular. A nivel terapéutico son pocos electrodos que se colocan encima de los sitios lesionados así en conjunto con otros ejercicios de baja intensidad rehabilitan la función muscular. La electroestimulación global, como se le llama a la técnica usada para hacer ejercicio físico, consiste en un traje de cuerpo completo conectado a una máquina y que posee múltiples electrodos para estimular casi todos los grupos musculares del cuerpo. Los seguidores de esta técnica afirman que con este sistema se logra activar y tonificar músculos de difícil acceso, es decir, músculos que no se ejercitan con los entrenamientos convencionales.

La electroestimulación global tiene dos formas de usarse, una es activar el equipo durante el entrenamiento físico, que puede ser débil o intenso, y la otra forma de usarse consiste en realizar la sesión de electroestimulación previo o posterior al entrenamiento durante un periodo de reposo. Sea cual sea la técnica usada lo importante es contar con un profesional que guie la sesión ya que el mal uso de este instrumento puede ocasionar lesiones musculares graves.

¿Realmente funciona la electroestimulación?

La electroestimulación activa los músculos y genera contracciones musculares pasivas que tonifican las fibras musculares, todo esto ha sido comprobado en numerosos estudios y por ello se ha usado durante tanto tiempo esta técnica en la fisioterapia.

Sin embargo, al hablar de la electroestimulación global no se tienen suficientes estudios que demuestren científicamente que la técnica funciona. Probablemente sea difícil demostrarlo, puesto que esta técnica tiene demasiadas variables a estudiar. Para poder asegurar que la electroestimulación funciona tenemos que tomar en cuenta. En primer lugar, el objetivo del entrenamiento, si se desea tonificar o ganar masa muscular, la condición física del individuo, la edad, el estado nutricional, el metabolismo personal, el entrenamiento físico que se realiza, etc.

El entrenamiento de electroestimulación es eficaz

Como nos podemos dar cuenta las variables son múltiples y establecer resultados precisos en esas condiciones es difícil. Sin embargo, las opiniones de los entrenadores, de las personas que han usado la técnica y los pocos estudios que se han hecho, dan a entender que es eficaz siempre y cuando se realice de forma adecuada, ya que uno de los pasos limitantes para obtener resultados es hacer un ejercicio físico complementario a la técnica. A pesar de que se estimulan más de 100 músculos con esta técnica, ella no es milagrosa, es totalmente falso que lograrás perder peso, tonificar o ganar masa muscular usando el chaleco en la comodidad de tu casa, sentado en el sofá mientras ves televisión.

Hay estudios que demuestran que el gasto energético durante una sesión de electroestimulación global de 20 min se iguala con el gasto calórico de un entrenamiento de alta intensidad, esto nos orienta a pensar que con el uso de esta técnica podríamos potenciar el entrenamiento o bien disminuir la un poco la intensidad del entrenamiento obteniendo el mismo gasto calórico. Pero esto también nos indica que se deben cumplir los tiempos recomendados ya que si la persona no está físicamente preparada para esta intensidad de entrenamiento puede lesionarse.

Opiniones del entrenamiento de electroestimulación

Las opiniones de los usuarios son mayormente positivas con respecto a la utilidad y eficacia de la técnica. Aseguran que sienten un trabajo muscular intenso, aun cuando realizan rutinas de entrenamiento simples, y al realizar rutinas de alta intensidad en conjunto con la electroestimulación también aseguran notar la diferencia y mayor desgaste muscular. Así mismo, las personas que no están físicamente adaptadas a trabajo muscular intenso refieren no soportar más de 10 minutos de ejercicio de baja intensidad usando el chaleco de electroestimulación global.  Estas opiniones son totalmente válidas pues son los usuarios los que realmente pueden demostrar con su experiencia la utilidad del método.

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Los entrenadores también tienen sus opiniones personales respecto a la técnica, y al igual que los usuarios están a favor de la eficacia del método siempre y cuando se realice de forma organizada y profesional. Muchos de ellos indican que si bien no ven una disminución de peso mayor o mayor ganancia de masa muscular, observan que la fuerza muscular y la tonicidad se ve acelerada en las personas que usan esta técnica como complemento del ejercicio, y que incluso los más beneficiados en este aspecto son aquellos individuos mayores a 50 años.  Este conocimiento empírico está corroborado en un estudio realizado en 2012 donde se demostró el aumento de la fuerza muscular y la disminución de grasa abdominal en mujeres mayores de 75 años tras el uso continuado de la técnica de electroestimulación por más de un año.

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