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Dormir Bien Te Ayuda A Adelgazar

Si estas haciendo lo correcto para bajar de peso. Como puede ser beber la suficiente agua, comer balanceadamente y practicas deporte. Pero no sabes por que no pierdes peso? La respuesta puede estar en las horas que destinas a dormir. Si tienes constantemente insomnio o duermes poco, son factores que influyen para que no bajes de peso.
Se calcula que el 33% de la gente adulta no duerme las horas suficientes para reparar su cuerpo. Dormir bien es necesario para tener energia y buena salud. Dormir menos de 7 horas puede reducir significativamente tus esfuerzos por perder peso.

Dormir Bien Te Ayuda A Adelgazar

Si duermes menos tu cuerpo no tiene el tiempo de hacer las reparaciones correspondientes. Al dormir, a pesar de estar estáticos, estamos consumiendo energia. Parte de esta energia es suministrada de la grasa que tenemos acumulada. Pero si no dormimos las horas suficientes, entonces esa grasa que estaba destinada a transformarse en energia para reparar el cuerpo seguirá acumulada.

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Pero eso no es lo peor, ademas de no poder bajar de peso comenzaras a enfermarte mas seguido. Tan solo con dormir lo suficiente puedes bajar un 50% mas de peso que si no duermes lo correcto.
Ademas una de las razones por las cuales tampoco se baja de peso adecuadamente durmiendo. Es que la privación del sueño afecta a la construcción de músculos magros. Y bien es sabido que los músculos magros son los enemigos de la grasa, ya que ellos consumen mas cantidad de calorías que un musculo normal. Y si estas haciendo ejercicios levantando pesas, pero no duermes bien. Estas afectando el desarrollo de tus músculos, por lo tanto su crecimiento sera limitado y no consumirán esa grasa que tanto nos interesa bajar. Asimismo seras mas proclive a tener lesiones por la fatiga muscular.

Dormir bien para adelgazar

Cuando no duermes bien, no solo no vas a quemar las calorías durante el sueño, sino que de igual forma vas a tener mas hambre. Esto se debe a que cuando estamos dormidos nos mantenemos en un estado letárgico para reparar el cuerpo. Y poco a poco se va consumiendo la energia que proporcionara las grasas acumuladas, pero lentamente. En cambio si no dormimos un tiempo razonable nuestras necesidades de energia van a ser mayores ya que estamos totalmente despiertos. Pero al cuerpo no le dara el tiempo de transformar la grasa en energia, así que la pedirá mediante el hambre que nos da. Regularmente para saciar esa necesidad de energia buscaremos alimentos altos en carbohidratos y grasas, para suministrar esa urgencia por tener energia.

Cuando no se duerme lo adecuado el cuerpo no funciona igual. Esto es debido a que no tiene la energia suficiente para desempeñarse como si hubiera dormido bien. Ya que la energia que se debió haber obtenido por dormir correctamente no se obtuvo.

La falta de sueño nos puede provocar varios problemas. Esta es una lista de las consecuencias por no dormir bien.

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Consecuencias Por No Dormir Bien

Obesidad
Diabetes
Enfermedades del corazón y la hipertensión
Trastornos del humor
Baja en el sistema inmunologico
Esperanza de vida disminuye en un 15% en personas que duermen menos de 5 horas al dia
Accidentes cerebro-vasculares
Presión arterial alta
Disminución de la Libido
Envejecimiento avanzado
Confusión del cerebro
Juicio deteriorado
Aumento del riesgo de accidentes

Así que dormir bien es tan recomendable para bajar de peso como lo puede ser practicar deporte. Y si estas acostumbrado a tomar café para despertarte. Nunca sera lo mismo que tener energia como consecuencia de un sueño placentero. Dormir bien te puede brindar una mejor salud en todos sentidos, así que ya lo sabes. Si no encuentras la razón de por que no bajas de peso, la respuesta puede estar en las horas que duermes.

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