Dieta Detox 3 Dias (DESINTOXICATE AHORA SANAMENTE)

DIETA DETOX 3 DIAS . Al hablar de dietas, nos podemos encontrar con muchas , de todas formas y maneras posibles, pero en este caso nos llamo la atención una dieta llamada DETOX, que mas que dieta es una desintoxicación del organismo, y se ha puesto de moda últimamente debido a que varios actores y cantantes la lleva a cabo, es por eso que te traemos un plan de tres días de dieta Detox con el fin de que limpies tu cuerpo de tanta toxina que comemos a diario en todos lados y junto con ello una baja de peso constante.

DIETA DETOX 3 DIAS DESINTOXICATE AHORA

A pesar de ser una dieta a base de vegetales resulta muy rica y nutritiva en todos sentidos, pero se recomienda que también te mentalices cuando comas, es decir que tu mente debe de estar concentrada en lo maravilloso que son los alimentos que estas comiendo y con este simple enfoque lograras poco a poco desintoxicar la mente, ya que somos lo que comemos pero también somos lo que pensamos y si el momento de pensar en el bien que nos hará la comida que estamos ingiriendo, nuestro organismo tomara ese mensaje como una orden para sentirse bien, obviamente que si le metes a tu organismo comida chatarra pues por mas que pienses en que te hará bien jamas podrá suceder eso.

DIETA DETOX 3 DIAS1

DIETA DETOX 3 DIAS1

Y bien con esta dieta lograras que tus niveles de energia vuelvan a lo normal, te sentirás con mas ganas de hacer las cosas y estarás de mejor humor. Aquí te dejamos esta dieta y te recomendamos antes de comenzarla que compres todo lo que vayas a necesitar para que la lleves a cabo adecuadamente, te deseamos la mejor de las suertes y esperamos que se de tu utilidad.

DIETA DETOX 3 DIAS

DIA UNO

Al despertar
• Toma agua con limón y opcional puedes ponerle una pizca de pimienta

Desayuno

Smoothie –1 persona
1 taza de leche de coco o almendra
1 taza de “blueberries”
1 guineo (plátano/banana)
1/2 taza de espinacas
Fibra (opcional para poder limpiar mejor tu cuerpo)
Hielo opcional

A media mañana
• 1 manzana con 10 almendras

Almuerzo – 1 persona

2 tazas de hoja verdes mixtas “mixed greens
1 manzana cortada en pedazos pequeños
1/2 aguacate
1/4 taza de pasas o ” taza de berries de tu preferencia (blueberries, fresas, cerezas)

Aderezo:
2 cucharadas de Vinagre de Manzana orgánico
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
jugo de limón
Combina todos los ingredientes de la ensalada y añádele el aderezo. Si quieres opcional puedes ingresarle pedazos de pollo a la parrilla.

A media tarde
• 1 pera y 10 nueces crudas

 

Cena – 2 personas

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4 tazas de hojas verdes “spring mix” o espinacas
1 taza de garbanzos
1 pera rallada y sin semilla o la puede cortar en cubos pequeños
1/4 taza de cerezas
4 cucharadas de vinagre balsámico o vinagre de frambuesa
Aceite de oliva
Sal marina y pimienta al gusto
Combina todos los ingredientes y añádele el vinagre y aceite oliva opcional puedes ingresarle pedazos de salmón a la parrilla o pechuga de pollo a la parrilla.

DIA DOS

Al despertar
• Toma agua con limón y un poco de miel cruda, si eres diabético (a) puedes añadirle stevia, ya que la miel tiende a ser bastante dulce.

Desayuno

Smoothie Mañanero
1 taza de leche de coco o almendras
1 taza de espinacas o de Kale
1/2 taza de fresas o piña
1 guineo (plátano/banana)
1/4 cucharadita de canela
Hielo –opcional

A media mañana
• Nueces, almendras o “mixed nuts”

Almuerzo-1 persona

2 tazas de hoja verdes mixtas “mixed greens”
1/2 aguacate
1 manzana sin semilla y cortada en cubos pequeños
1/2 taza de frijoles negros/habichuelas negras
2 cucharadas semillas de girasol “sunflowers seeds”-opcional
1 pimiento rojo en trozos
1/4 cebolla roja
Tahini dressing
Jugo de 1 limón
Combina todos los ingredientes, cubra con el jugo de limón y 4 cucharadas de Tahini.
También puedes usar aderezo de aceite de oliva, vinagre balsámico y sal y pimienta.

A media tarde
• 1 manzana o 1 pera

Cena-2 personas

Lechuga romana o tu verde de elección
2 zanahorias grandes, peladas y en rebanadas
1 aguacate hecho puré
1 taza de brócoli o de tu elección
1 manzana en rodajas
Pimienta cayena
Jugo de un limón (opcional)
Sal marina a gusto
Aceite de oliva extra virgen
Pon la lechuga en un plato. Por separado mezcle las zanahorias, el aguacate, brócoli y las rodajas de manzana. Pon la mezcla en las hojas de la lechuga y exprima el limón si así lo deseas con aceite de oliva. (Opcional para hacerla ensalada más cálida poner pimienta de cayena). Si te quedas con mucha hambre puedes incluirle pedazos de pollo.

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DIA TRES

Al despertar
• Agua con limón

Desayuno

1 taza de leche de coco o almendra
1 taza de berries mezcladas (Moras, frambuesas, fresas)
1/4 taza de jugo concentrado de cerezas
1/4 aguacate sin la cascara
1-2 cucharadas de semillas de lino
1 cucharada de jengibre en polvo
Hielo opcional

A media mañana♣
• 1/2 aguacate con un poco de sal marina o ajo en polvo

La dieta detox te desintoxicara

Almuerzo – 1 persona

2 tazas de hoja verdes mixtas
1/4 taza repollo
1/2 aguacate partido en trozos
1/8 taza arándanos rojos cerezas
1 cucharada jugo de limón
1/4 cebolla roja
Tortilla integral.
Haga su Taco o Wrap vegetariano, si no lo quieres hacer vegetariano puedes incluir algunos trozos de pechuga de pollo orgánico.

Aderezo
4 cucharadas aceite de oliva extra virgen y aceite balsámico
1/4 cucharadita de sal marina
1/4 cucharadita de pimienta negra
Añadirle el aderezo al taco o wrap.

A media tarde
Mezcla 2 cucharadas de coco rallado, 2 cucharadas de almendras, 2
cucharadas de cacao crudo en piezas o nueces mixtas

Cena

Pechugas de pollo orgánico a la plancha
1 zanahoria rallada
1/2 manojo de perejil partido
1/2 manojo de cilantro, partido
1 batata dulce/camote 
2 tazas hojas verdes de su preferencia
1/2 aguacate partido
jugo de un limón
Aceite de oliva
Corta el cilantro, batata dulce, zanahoria y el perejil. La batata dulce y la zanahoria ingresarla en el horno con aceite de coco o aceite de oliva por 30 minutos o hasta que estén blandas. Luego ingrese el cilantro y el perejil y déjelo en el horno por 5 minutos más.
Al final ingrese los vegetales que hizo en el horno a los verdes que preferiste (lechuga romana, espinaca, kale, etc.) junto con el aguacate y rocíele un poco del jugo de un limón y únalo a la pechuga a la plancha y a disfrutar.

DIETA DETOX 3 DIAS

DIETA DETOX 3 DIAS

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