Como Controlar la Diabetes GOZAR DE BUENA SALUD

Como Controlar la Diabetes . Si usted mantiene la diabetes bajo control, puede sentirse mejor y mantenerse saludable. Los secretos para vivir plenamente, aun padeciendo diabetes, son muy sencillos y todos tienen que ver consigo mismo, ya que abarcan desde su determinación para cambiar su estilo de vida, es decir, sus malos hábitos alimenticios y de actividad física, en especial si se tiene algún grado de sobrepeso así como su disciplina para llevar el tratamiento farmacológico y, sobre todo, sus ganas de estar sano.

Como Controlar la Diabetes

Así que no vea en la diabetes una tragedia de irremediables proporciones, sino una oportunidad que le ha dado la vida para cambiar todo aquello que, en su salud física y mental, no le ha permitido vivirla plenamente.

Por tanto, controlar su diabetes significa adoptar una metodología que consiste en cuatro aspectos:

1. Aprenda todo lo que pueda sobre la DIABETES.

2. Cuide los factores clave de la enfermedad.

La glucosa sanguínea

(Para que conserve sus niveles lo más normales posibles), si es posible, se deben checar diariamente sus niveles de glucosa en la sangre; para ello ya existen instrumentos llamados glucómetros caseros y portátiles, con los que usted podrá medirse a sí mismo su glucosa. Mas si es por cuestión de economía, lo puede hacer dos veces por mes.

Como Controlar la Diabetes glucosa sanguinea

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La presión arterial

El nivel ideal de presión arterial para la mayoría de las personas con diabetes es de menos de 130/80. Si la presión arterial permanece alta hace que el corazón trabaje demasiado lo que puede causar un ataque al corazón o al cerebro o daño a los riñones.

El colesterol y triglicéridos

Hay dos tipos de colesterol, el contenido en las lipoproteínas de baja densidad (LDL) que es el colesterol malo y puede acumularse y tapar sus vasos sanguíneos, y causar un ataque al corazón o al cerebro. El nivel ideal del LDL para la mayoría de las personas es de menos de 100 mg/ dl. El colesterol de las lipoproteínas de alta densidad (HDL) es el colesterol bueno que ayuda a sacar al colesterol malo de los vasos sanguíneos.
La meta para el HDL para la mayoría de las personas es de más de 40 mg/ dl.

Como Controlar la Diabetes ejercicio

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3. Controle su diabetes, adoptando un estilo de vida saludable con

Ejercicio diario

Haga de 30 a 60 minutos de actividad física, de ser posible todos los días. (Consulte a su médico sobre el ejercicio que mejor se ajuste a sus necesidades físicas.)

  • Mantenga un peso saludable. usando su plan de alimentación y haciendo más actividad física.
  • Aprenda a manejar el estrés.
  • Deje de fumar.
  • Pida ayuda a un profesional si se siente decaído o deprimido
  • No dude en acudir con un psicólogo o un educador para la diabetes si no se siente bien de ánimo o simplemente si se siente solo, deprimido o confundido en cualquier momento.

Tome sus medicamentos, aun cuando se sienta bien. Avísele a su médico si no tiene dinero para los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario. (Su médico le dirá si necesita incluir en su esquema de medicamentos la insulina, basándose en sus Índices de glucosa y el estado general de salud que presente al momento de ser diagnosticado con la enfermedad o en alguna etapa posterior del tratamiento. Pero si tiene alguna duda al respecto, no titubee en preguntarle.)

Examínese los pies todos los días

Examínese los pies todos los días en busca de heridas, ampollas, manchas rojas o inflamación. Acuda de inmediato a su médico o centro de salud si tiene llagas en los pies que no cicatrizan.
Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para evitar problemas de la boca, dientes o encías.

 

Como Controlar la Diabetes visitas al medico

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4. Consiga cuidados médicos especializados

Recuerde que en esta enfermedad usted NO ESTÁ SOLO, aunque sea el principal protagonista para luchar contra ella. Es por esto que tiene que procurar acercarse a un grupo médico especializado como este: médicos, nutriólogos, educadores en diabetes, oftalmólogos, consejeros de salud mental o psicólogos, trabajadores sociales, dentistas, pediatras o médicos especializados en los pies, así como farmacéuticos y también le será a usted útil rodearse de sus amigos y familiares. No se aísle.
Visite a cada uno de los profesionales de la salud mencionados antes, por lo menos dos veces al año, para encontrar y tratar los problemas a tiempo. Pregunte qué pasos debe seguir para que los resultados de sus pruebas sean siempre los ideales.

En cada visita hágase:

Un chequeo de la presión arterial.
Un chequeo de los pies.
Un chequeo del peso.
Revisar su plan de autocontrol y de alimentación.
Una vez al año asegúrese de hacerse:

Una prueba para medir el colesterol.
Una prueba para medirse los triglicéridos.
Un examen completo de los pies.
Un chequeo dental para ver cómo están los dientes y las encías. Avísele al dentista que usted tiene diabetes.
Un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas para ver si tiene algún problema.
Administrarse una vacuna para la influenza.
Exámenes de orina y de sangre para ver si hay problemas en los riñones.

Recuerde que no podemos tener excusas para no atendemos, porque en nuestro país tenemos a nuestro alcance muchas opciones para cuidar nuestra salud y cómo mantenerla en buen estado, ya que usted tiene derecho a servicios médicos en una institución de seguridad social, del sector salud, o incluso puede exigir atención por parte del seguro popular y, si su presupuesto se lo permite, también está la opción de pagar medicina privada.

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