Como consumir semilla de chia consejos y formas de uso

Como consumir semilla de chia . La Chía es una gran planta con propiedades maravillosas desde el punto de vista nutricional. Aquí de mostraremos como consumir semilla de chia. Esta planta tiene su origen en México y Guatemala y pertenece a la familia de la Menta. Estos pueblos la usaban regularmente como un alimento básico en su dieta aunque últimamente ha bajado el consumo en estos países sin embargo es un gran alimento y fuente natural de omega tipo 3, vitaminas D, B, E, A, contiene calcio hierro, potasio y magnesio, pero lo mas relevante es que posee propiedades que queman grasa y es un alimento excelente para bajar el sobrepeso según estudios del British Journal of Nutrition

Como consumir semilla de chia consejos y formas de uso

1. En postres y ensaladas
Espolvorea uniformemente sobre de una ensalada con verduras de preferencia verdes frescas y también sobre cualquier postre que quieras.
2. Para preparar una bebida energizante
Para hacer este tipo de bebida la puedes hacer con agua normal o con agua de limón, pero para mayor potencia si cuentas con agua de coco seria lo ideal, la puedes mezclar con la semilla de chia y harás una gran bebida energetizante que podrás recuperarte de cualquier cansancio.

como consumir semilla de chia1

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3. Podrás elaborar harina de semillas de chia
Elabora este tipo de harina con semillas de chia usando un procesador de alimentos de tal forma que quede lo mas fino posible, la puedes usar sustituyendo la harina que uses normalmente o la puedes mezclar con las que uses actualmente para preparar tus alimentos.

4. Preparar jaleas y mermeladas
Muele medianamente las semillas de chia y las puedes agregar a tu mermelada favorita de cualquier sabor ya sea de fresa, durazno o de lo que mas te guste e inclusive la puedes agregar a las gelatinas que prepares y automáticamente tendrás una gelatina light pero con gran poder nutritivo y energético.

Combatir obesidad

5. La cicatrización mejora
Si mueles chia y la mezclas con algún gel neutro que uses para desinfectar, puedes usar esta mezcla para ponerla sobre las cicatrices , o para algún tipo de enrojecimiento, para quemadas y para inflamación.

6. Sirve para hacer mas espesas tus sopas
Para todas las personas que les gusta las sopas mas espesas o simplemente en lugar de espesantes puede agregar semillas de chia molida para que espese tu sopa, debes de hacer pruebas para saber la cantidad exacta que te de la consistencia adecuada.
7. Para tratamiento del pelo
Puedes hacer una mezcla de gel con limón y semillas de chia molidas y hacerlo en una mezcla uniforme y aplicarla al pelo durante 15 minutos, esto le dará a tu pelo una gran fortaleza.
8. Al desayunar
Al despertar las necesidades de alimento son básicas, es pero eso que es bueno mezclar las semillas de chia con tus cereales que desayunes o con tu yogurt, con cualquier cosa que acostumbres desayunar puedes mezclarlo con semilla de chia si es molida mejor y contaras con un gran desayuno.

Perder peso sin dietas

9. Una cucharada de semilla de chia es igual a un huevo
En cuestión de energia un huevo equivale a una cucharada de semilla de chia, esta cucharada la mezclaras con un vaso de agua y contaras con un alimento muy completo sin los riesgos de el colesterol del huevo.
10. En el pan molido
Para tener un super pan molido puedes mezclarlo con semillas de chia molidas y podrás tener alimentos empanizados muy nutritivos y si haces así que sean con aceite de oliva.

Aplicando semilla de chia en tu dieta

En algún plan de bajar de peso que estés llevando a cabo puedes usar la semilla de chia:

Lo ideal es tomar chia en cantidades de 25 gramos al día. Lograras bajar de peso con semillas de chia, pero debes de ser muy constante y hacer un plan para un mes por lo menos y la forma de tomarla es así: antes del desayuno y de la primera comida tomar un vaso de agua con semilla de chia en este caso seria 13.5 gramos, puedes tomar agua o jugo para que tenga mejor sabor, todo sin endulzante.

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Formas de consumir la semilla de chia

Las semillas de chia son un alimentos muy completo y contienen un alto grado de fibras que son solubles y eso las hacen un gran alimento, pero mas aun tienen una capacidad de absorción de líquidos es por eso que ayudan tanto en el control de peso, al prepararlas notaras que se espesara poco a poco el liquido donde las estés preparando, lo ideal es que dejes reposar tu bebida por lo menos 15 minutos antes de que la tomes para que comience a hacer su acción absorbente.
Anteriormente se dijo que se puede usar la semilla de chia en gelatinas, mermeladas, sopas, cremas en el yogurt, en ensaladas y frutas, es importante que lleves un control de como te vas sintiendo a lo largo del plan de perdida de peso y sobre todo tomar mucha agua, como siempre en todas las dietas tomar por lo menos dos litros de agua al día, así como también cambiar tus tipos de comidas para una dieta mas saludable a base de vegetales y carne magra y seria ideal que te programaras con una rutina de ejercicio aerobico el que mas te guste.

Informacion sobre peso

Por ultimo las semillas de Chia también ayudan a acelerar el metabolismo, generando más energía para el esfuerzo físico. Beba una cucharada semilla de chia molida y agua o con jugo antes de hacer ejercicio para entrenar por más tiempo y mas intenso el entrenamiento y por lo tanto una mayor perdida de peso.

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