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Reglas de oro para bajar el sobrepeso y no morir en el intento

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Es común que iniciemos una dieta pero después de cierto tiempo no le damos un seguimiento adecuado. De hecho eso pasa en el 90% de las cosas, aquí te decimos algunas reglas de oro para bajar el sobrepeso y no morir en el intento.

Reglas de oro para bajar el sobrepeso y no morir en el intento

Toda dieta necesita tiempo:

A pesar de todas las dietas “milagro” que existen, es recomendable bajar de 500 gms. a 1 kilo por semana, esto se considera lo mas saludable para el ser humano.

No te obsesiones con los alimentos

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No existen alimentos que engorden o que bajen de peso, es verdad que algunos alimentos son mejores que otros pero en realidad cualquier alimento en buenas condiciones es bueno, lo que pasa es la cantidad y frecuencia en que los comemos, una dieta debe hacerse de manera global, haciendo que unos alimentos complementen a otros.

Sí requiere perder peso sea realista

Sin importar los cuerpos que se muestran en televisión o incluso el que teníamos a los 15, cuando realizamos una dieta hay que ser en todo momento realista, tomar medidas de todo nuestro cuerpo antes de empezar una dieta y llevarlo por escrito semana por semana te ayudara a lograr tus metas. Lo mejor es proponerse bajar hasta lograr el peso ideal, basándose en la altura, la edad y el género.

Reglas de oro para bajar el sobrepeso y no morir en el intento

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No siga dietas milagrosas o temporales

Al realizar una dieta para perder peso, uno debe proponerse no realizarla exclusivamente por unos kilos de más, ni tampoco hacerlo de manera tan rápida que pongamos en riesgo nuestra salud, sino que el objetivo sea cambiar los hábitos que le hacen engordar.

Realice 5 comidas al día

Poner en orden los tiempos de sus comidas es una de las prioridades más importantes para la pérdida de peso. Es verdad que en nuestros dìas muchas veces no tenemos problemas de tiempo, pero haciendo un esfuerzo veras que lo puedes lograr. Las comidas habituales o regulares hacen que el metabolismo esté funcionando constantemente.

La importancia del deporte

Sí combina la dieta con el ejercicio verá resultados más rápidos y satisfactorios, ademas tu salud mejorara en todos aspectos. Los médicos recomiendan realizar rutinas mínimas de 30 minutos al día para mantener una buena salud cardiovascular.

 

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No dudes mas en ponerla en practica.

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