no comments

Comer bien para correr mejor y bien hidratado

el-sobrepeso-acne-cuadro

Comer bien para correr mejor y bien . No se equivocan quienes dicen que el atletismo se empieza a disfrutar cuando se corre y usted se olvida que está corriendo. Pero para eso, para no sentirse agotado, sudoroso, asfixiado y con más ganas de detenerse que cualquier otra cosa, se requiere trabajo. O si lo quiere: dedicación.

Comer bien para correr mejor y bien hidratado

No son atletas ni tampoco deportistas aficionados, quienes corren una o dos veces al mes por puro arrepentimiento moral con su cuerpo y, por supuesto, por los kilos de más. Un atleta aficionado, es más que eso. Es el que tiene un mínimo de dedicación en el número de kilómetros que corre a la semana y de orden en su dieta diaria.

comer bien para correr mejor1

comer bien para correr mejor1

De nada sirve correr o caminar bien para luego comerse una vaca con papas a la francesa, arroz, yuca y al final un par de helados. Y, en ese sentido, están muy errados quienes creen que la comida es ajena al ejercicio.

Para correr bien hay que comer igual. Es decir, hay que ajustarse un poco en las comidas y medir las proteínas, vitaminas y carbohidratos que se necesitan para un mejor rendimiento. Un ejemplo: nunca olvide comer antes de salir a correr, así se trate de una distancia de tres millas. Y si va a competir tenga más cuidado.

Para antes de una carrera, siempre es aconsejable irse la noche anterior por el lado de los carbohidratos, es decir de las pastas. Olvídese de la carne y, desde luego, de cualquier tipo de dulce.

Pero hay más. Aún así se trate de una carrera corta (tres o cinco kilómetros) siempre es bueno llegar hidratado a ella. Y la mejor manera de hacerlo, no es, ni mucho menos, tomarse 10 vasos de soda unos minutos antes. Hágalo en orden y desde la noche anterior comience a tomar agua y sólo agua. Lo mismo sucede en las prácticas.

El sobrepeso

Usted mismo y nadie más tiene que empezar a conocerse y a saber qué le sienta bien o qué no cuando sale a correr. Mi consejo, sin embargo, es que no exagere en las porciones ni tampoco se vaya para el otro extremo.

Si usted es de los que salen a correr sin un pan en el estómago, lo está haciendo mal. Y, si por el contrario, se come cuatro huevos en busca de energía, también se equivoca. Una porción normal y adecuada antes de trotar y por lo menos dos horas antes de correr y no debe pasar de las 500 calorías como mucho.

Si en las distancias cortas, más aún en el verano, hay que tener especial cuidado con el agua que pierde el cuerpo, mucho más en las que exceden las 10 millas o la hora de trote.

disfuncion

Adelgaza

el-sobrepeso-cocina-cuadro

Si suda mucho, tome mucha agua. Pero si suda menos, tome menos. Nunca olvide que un claro síntoma de que las cosas no están bien, es cuando empieza a sentir sed. No deje que le suceda eso. Eso, simplemente, significa deshidratación.

Lo mejor es planear la ruta con el fin de ver las posibilidades de tomar agua en los parques y correr cuando el sol no esté tan fuerte.

Que haya mayor sol no quiere decir que se haga más esfuerzo. Sólo que es más complicado, peligroso y aburrido correr. Evitelo, no tiene sentido forzar al cuerpo y lejos de ser benéfico es al contrario tu cuerpo sufrirá un agotamiento y la misma condición física.

comer bien para correr mejor

comer bien para correr mejor

 

Esto también te puede interesar.

Dieta equilibrada. Una forma de asegurar el éxito de una dieta es que la haga un nutricionista. Que de acuerdo a tus características físicas se diseñara una dieta.

Dieta para perder peso rapido. La modernidad nos hace ser mas impacientes, ya que el tiempo es el que nos hace falta. Si quieres bajar de peso rápido saludablemente, te recomendamos la dieta del tomate.

desintegrador-de-grasa-video

Type two diabetes. Los sintomas de la diabetes son casi indetectables, lo mejor es estar atento. Para esto debes de conocer cuales son las causas que te pueden provocar la diabetes.

Diabetic food. El control de la diabetes depende de una buena alimentación, aquí te mostramos varios alimentos que te ayudaran a controlar la diabetes.

Peeling facial natural. Una de las maneras de consentirte en la comodidad de tu hogar, es realizando un peeling casero en tu rostro. Aquí te mostramos como hacerlo.

el-sobrepeso-cocina-cuadro-1

El peeling. El peeling es un tratamiento estético, que se basa en la eliminación de las capas de la piel para una renovación de esta. Hay diversos niveles, conoce cuales son.

Sobre peso

Concepto de obesidad. Para comprender completamente en que consiste la obesidad, debemos de conocer antes los tipos de obesidad que existen, y en base a ellos podemos bajar mas rápido de peso.

La obecidad. Nunca como ahora ha sido tan fácil de tener información para bajar de peso. Conoce cuales son las mejores aplicaciones para perder peso que existen en el mercado.

Como hacer jugos. Los vegetales son un alimento muy bueno para nuestro cuerpo. Y los jugos de vegetales nos ayudaran a bajar de peso de una forma saludable.

Frutas para bajar de peso. A pesar de ser un carbohidrato, las frutas también nos ayudan a bajar de peso. Aquí te mostramos la forma de hacerlo de manera efectiva.

Quiero bajar de peso. Si lo que quieres es bajar de peso pero no tienes el tiempo, ni la disciplina para llevar una dieta. Con estos consejos puedes perder peso sin mucho esfuerzo

Opt In Image
Recibe Gratis la Guia de las 170 Formas de Quemar Calorias
Facilmente, sin Dietas, solo cambiando algunos Habitos

Si no estas a gusto con tu apariencia fisica, tu peso esta poniendo en riesgo tu salud o simplemente quieres bajar esos kilitos de mas que tienes. Esta Guia es Para Ti haz click aqui.

desintegrador-de-grasa-video

No dudes mas en ponerla en practica.

Puntuaciòn
Puntuaciòn de Lectura
[Total: 1 Promedio: 5]

Articulos Relacionados:

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, La información aquí contenida no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnóstico o tratamiento de alguna condición médica. Debe consultarse a un médico con licencia para el diagnóstico y tratamiento de todas y cada una de las condiciones médicas. En caso de una emergencia médica, llame a su medico. Los enlaces a otros sitios se proporcionan sólo con fines de información, no significa que se les apruebe. CERRAR

Translate »