no comments

7 Consejos Para Bajar De Peso

el-sobrepeso-acne-cuadro

7 Consejos Para Bajar De Peso. Una de las enfermedades que muchas veces no le damos importancia es la obesidad. Es común ver gente con sobrepeso en cualquier lado, incluso no es raro si nosotros mismos tenemos un poco. Hay muchos factores que desarrollan este tipo de patología. Sin embargo cuando queremos bajar de peso, en la mayoría de los casos no sabemos como hacerlo o no tenemos la disciplina para hacerlo. Aquí te mostramos 7 consejos para bajar de peso que te ayudaran a lograr tu objetivo.

7 Consejos Para Bajar De Peso

1. Baja de peso por ti mismo

El deseo de perder peso debe provenir de la propia persona y únicamente de ella misma. Si estás realmente indeciso acerca de hacer cambios en su estilo de vida o estás haciendo esto para complacer a otra persona, es muy probable que falles. Al realizar cambios, debes de decidir lo que es adecuado para tu estilo de vida. Un plan de dieta y ejercicio de su mejor amigo puede ser completamente erróneo para sus hábitos e intereses. La clave es encontrar un sistema que funcione para usted.

7 consejos para bajar de peso

7 consejos para bajar de peso

2. Hacer mas de un intento para bajar de peso.

No se culpe si usted no es perfecto. Si una vez falla en su intento de reducir su exceso, esto no significa que usted es un fracaso en el control del peso y que debe darse por vencido. Acepte que usted hizo una mala elección, pero no dejes que la mala elección influya en el resto de su plan. Lo mismo ocurre con el ejercicio. Saltarse un par de entrenamientos no significa que no se puede volver a la pista. El control del peso no implica tomar decisiones perfectas todo el tiempo; más bien se trata de intentar hacer buenas elecciones con más frecuencia que las malas decisiones.

3. Comer en lugares sin tentaciones

Evite los lugares donde puede estar tentado a hacer malas elecciones de alimentos. Todo el mundo tiene un momento en que estamos más propensos a comer en exceso, si se trata de la pausa para el café de la mañana o después del trabajo reunirse con amigos. Intente planificar otras actividades o distracciones para aquellos tiempos, y planee por adelantado que es lo que hará saliendo y por donde pasara para no tener tentaciones.

4. Integrate con personas con tus mismos objetivos

Rodéate de personas que apoyan sus esfuerzos. Incluso nuestros buenos amigos pueden sabotear a sabiendas o sin saberlo, los intentos de pérdida de peso. Pase tiempo con aquellas personas que no lo presionará para hacer malas elecciones de alimentos.

5. Premios por bajar de peso

Decide tener recompensas no alimenticias para sí mismo cuando llegue a los objetivos provisionales. Para ejemplos, al final de la primera semana de la alimentación saludable o después de los primeros 5 libras perdidas, cómprate un nuevo DVD, alguna aplicación, o un libro o lo que mas te guste, el objetivo es que sientas que hiciste algo bien y que mereces algún tipo de premio.

6. Nevera o refrigerador con alimentos saludables

Llena tu despensa y refrigerador con alimentos saludables. Deshágase de los ricos en calorías, bocadillos bajos en nutrición como papas fritas y dulces. Pero no se olvide de tener un montón de opciones más saludables disponibles, así como las palomitas de maíz (mantenga la mantequilla, pruebe rociar queso parmesano), queso bajo en grasa y yogur, fruta, cacao instantáneo sin azúcar, paletas o púdines sin azúcar , o lo que sea que pueda comer en un ataque de hambre para tener algo siempre que comer lo mas sano posible y sin tentaciones.

7. Es mejor avanzar lento pero constante

Establezca metas pequeñas y centrarse en ellos en lugar de la “gran meta enorme”. Decida dónde quiere estar en una semana o en un mes, en lugar de centrarse en la cantidad total de peso desea perder.

 

disfuncion
¿Por qué es importante la pérdida de peso?

El mantenimiento de un peso corporal saludable es importante para mantener el bienestar tanto físico, como emocional y nos previene de muchas enfermedades. El exceso de peso y la obesidad se han asociado con un mayor riesgo de numerosas condiciones médicas, incluyendo

7 consejos para bajar de peso1

7 consejos para bajar de peso1

enfermedades del corazón,
presión arterial alta,
infarto cerebrovascular,
diabetes,
osteoartritis,
algunos tipos de cánceres,
apnea del sueño,
los niveles de colesterol en la sangre.
Cabe señalar que la reducción de peso para aquellos que tienen sobrepeso puede hacer un gran impacto en las condiciones mencionadas anteriormente. Muchas personas con sobrepeso también informan de un mejor estado de ánimo, aumento de la autoestima y la motivación, y sentirse más saludable en general, después de haber perdido peso.

 

Esto también te puede interesar

Paleo diet and weight loss. Entre las dietas que existen hoy en día, una de las que se basan en comer mas proteínas es la dieta paleo. Conoce en que consiste esta nutritiva dieta.

What to eat on the paleo diet. Los alimentos que se comen en la dieta paleo son basados en lo que comía la gente en la era paleo. Descubre cuales son estos alimentos.

Dietas para perder barriga. En ocasiones queremos bajar de peso rápidamente. Una de las dietas que te pueden ayudar a bajar de 2 a 5 kilos en una semana es la dieta de la piña.

7 consejos para bajar de peso2

7 consejos para bajar de peso2

Quemagrasas. Los métodos para bajar de peso son muy diversos. Uno de ellos es bajar de peso con Tes. Descubre cuales son los mejores Tes para bajar de peso.

desintegrador-de-grasa-video

Dietas balanceadas. Hay muchas dietas, pero lo mejor es seguir una dieta que es diseñada por un nutricionista. Conoce los beneficios de contar con un nutricionista.

Consejos para adelgazar

Como hacer dieta. Para seguir una dieta se necesita disciplina. Sin embargo hay que conocer los alimentos que mejor nos benefician, descubre algunos tipos de comida para bajar de peso.

Sintomas de diabetes tipo 2. La enfermedad que esta fracturando la sociedad actual es la diabetes. Conoce cuales son los síntomas y sus tratamientos.

el-sobrepeso-cocina-cuadro-1

Valores normales de glucosa. Hay que medir adecuadamente la glucosa para prevenir la diabetes. Te recomendamos que midas la glucosa cada seis meses.

Obesidad mórbida. La enfermedad de la obesidad puede poner en riesgo tu vida. En este grado de obesidad se le llama obesidad mórbida, conoce cuales son sus características.

Menus para adelgazar. Para bajar de peso tenemos que hacer un plan, dentro del cual hay tipos de comidas que debemos de moderar. Aquí te damos algunos tips para bajar de peso.

Opt In Image
Recibe Gratis la Guia de las 170 Formas de Quemar Calorias
Facilmente, sin Dietas, solo cambiando algunos Habitos

Si no estas a gusto con tu apariencia fisica, tu peso esta poniendo en riesgo tu salud o simplemente quieres bajar esos kilitos de mas que tienes. Esta Guia es Para Ti haz click aqui.

desintegrador-de-grasa-video

No dudes mas en ponerla en practica.

Puntuaciòn
Puntuaciòn de Lectura
[Total: 0 Promedio: 0]

Articulos Relacionados:

el-sobrepeso-cocina-cuadro

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, La información aquí contenida no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnóstico o tratamiento de alguna condición médica. Debe consultarse a un médico con licencia para el diagnóstico y tratamiento de todas y cada una de las condiciones médicas. En caso de una emergencia médica, llame a su medico. Los enlaces a otros sitios se proporcionan sólo con fines de información, no significa que se les apruebe. CERRAR

Translate »